3060
2018-07-22 11:42:01
7
가슴을 만지고 싶다고요?
나도 못해본 것을요?
다들 못해본 것을요?
라면이 불어터지도록 기다려도
마주앉아 먹어줄 사람이 없는데
바라는 것이 너무 많아요
사시미 칼과 죽창이 두렵지 않나요?
아무리 우겨봐도
자네는 개똥벌레
차라리 물풍선에 물을 채워서
카오리 사진을 붙이고
타고 노세요
하~~!!히토미를 꺼야지
나도 못해본 것을요?
다들 못해본 것을요?
라면이 불어터지도록 기다려도
마주앉아 먹어줄 사람이 없는데
바라는 것이 너무 많아요
사시미 칼과 죽창이 두렵지 않나요?
아무리 우겨봐도
자네는 개똥벌레
차라리 물풍선에 물을 채워서
카오리 사진을 붙이고
타고 노세요
하~~!!히토미를 꺼야지
3056
2018-07-19 23:25:48
0
푹 쉬세요. 저도 주말까지는 휴식. 오늘은 사우나가느라 쉬었고 내일은 집들이 주말엔 놀러갑니다.
3055
2018-07-19 21:25:34
0
1 더위파는 시기는 지났습니다. 대보름날에 파셨어야죠.ㅎㅎㅎ
3053
2018-07-18 23:45:41
0
점심에 많이 먹으면 저녁을 줄이고 점심을 적게 먹으면 저녁을 많이먹는 식으로 조절해서 두 끼를 합하면 약 1700~1800칼로리 됩니다. 나머지가 아침과 간식이고 정해놓은 식사나 간식시간외에 다른 군것질은 전혀 안하다가(믹스커피 제외) 두달전부터 땅콩이나 견과류 조금씩 먹고 있어요.
3052
2018-07-18 23:36:45
0
아침 - 밥 반공기와 계란프라이 밑반찬 나물 또는 샌드위치 혹은 김밥으로 350칼로리
점심 - 회사에서 일반식으로 800칼로리
간식 - 김밥이나 핫도그등 간식으로 400칼로리
저녁 - 일반식으로 직접 해 먹는 날이 주 4회정도 메뉴는 다양하나 밥 1공기/국이나 찌개, 생선, 닭고기,각종 나물류반찬 2~3가지로 약 900칼로리등으로 하루 2500~2600칼로리정도 먹고 있어요.
운동은 주 3~4회 상하체 2분할로 하고 있구요.1회에 1시간반정도 합니다. 그 외에 출퇴근은 자전거로 하고 있구요. 개인적으로 활동량을 높이려고 주말에도 만보이상 걷기를 한답니다. 다이어트 전에는 회사끝나고 누워서 휴대폰보다 잠자고 그랬는데 운동시작하면서 누워있는 시간을 많이 줄였어요.
점심 - 회사에서 일반식으로 800칼로리
간식 - 김밥이나 핫도그등 간식으로 400칼로리
저녁 - 일반식으로 직접 해 먹는 날이 주 4회정도 메뉴는 다양하나 밥 1공기/국이나 찌개, 생선, 닭고기,각종 나물류반찬 2~3가지로 약 900칼로리등으로 하루 2500~2600칼로리정도 먹고 있어요.
운동은 주 3~4회 상하체 2분할로 하고 있구요.1회에 1시간반정도 합니다. 그 외에 출퇴근은 자전거로 하고 있구요. 개인적으로 활동량을 높이려고 주말에도 만보이상 걷기를 한답니다. 다이어트 전에는 회사끝나고 누워서 휴대폰보다 잠자고 그랬는데 운동시작하면서 누워있는 시간을 많이 줄였어요.
3050
2018-07-18 23:02:56
1
1년째 그러고 있습니다만 잘 빠지더라구요. 하루 2600칼로리 섭취에 저녁만 9시 이후로 900칼로리 먹습니다. 보통 헬스장에서 집에오면 그정도 되거든요. 사진은 1년간의 변화과정입니다.
3048
2018-07-18 21:03:25
0
걱정마셔요. 저 지금 800g빼고 집에가는 중입니다. 58.7->57.9(달리기 40분) 꾸준히 관리잘하시면 금방 빠져요. 저번주에 많이 먹어서 60kg 찍었거든요. 유지몸무게가 57대라서요 ㅎㅎ