오늘의유머

4215 2016-07-29 00:04:05 0

2016/07/28 19:47:44

먼저, 보통 근력운동 후에 유산소운동을 하는걸 추천합니다.
근력운동을 하기전에 유산소를 하면 근력운동에 쓸 에너지를 미리 사용하는 것이 되어버리죠. 근력운동은 자신의 한계까지 밀어붙여가면서 근육에 충분한 자극을 줘야하는게 (보통 스트렝스 훈련이나, 보디빌딩 스타일이나 양쪽모두에서) 목표인데 먼저 에너지를 써버리면 충분한 자극에서 멀리 떨어진 훈련량 밖에 소화하지 못하게됩니다. 물론 이제 시작하는 단계이니 아직은 중요하지 않을수도 있겠네요.
1)이나 2)나 비슷해 보이지만(...) 둘중 하나를 택일하라고 한다면 2)를 고르겠습니다. 그리고 벤치말고 다른운동도 하시면 좋겠지만 여러 여건이 안될거라고 예상합니다. 맨몸운동으로 부족분을 충족해보는 방법을 추천해드립니다.
주변에 누군가 정자세를 알려줄 사람이 있으면 좋을텐데... 그렇다면 다행이고 아니라면 조심스럽게 접근하시면서 잘 연구해보시길 바랍니다. 잘못된 자세때문에 다치기라도 한다면 복무중인 작성자님만 손해잖아요...ㅠㅠ

4214 2016-07-28 23:58:33 1

국내에 시판되는 시리얼이랑 같이먹을거는 뭐가 좋을까요? [새창]

2016/07/28 20:31:33

뮤즐리나 오트밀먹는건 어떤가요 ㅋㅋ

4213 2016-07-28 23:57:52 2

[새창]

탄산수 드셔보셨나 모르겠네...
드시고 싶으면 드세요. 안먹는다고 스트레스 받는거보다 조금먹고 다시 노력하는게 나아요.
가장 최악은 먹고나서 "아 난 망했어 우주제일로 쓸모없는 최악은 존제야 이젠 돌아킬수 없어"같은 생각을 하면서 폭주하는 기관차가 되어버리는것이죠.
괜찮아요. 그거 좀 먹는다고 죽는것도 아니고... 다이어트는 먹는게 전부가 아니잖아요. 오늘내일 먹는걸 참는게 다이어트가 아니고 오랜시간에 걸쳐서 건강한 몸을 만드는게 목표 아닌가요? 괜찮아요. 그거 좀 먹는다고 노력한게 한순간에 물거품이 되는게 아니예요. 한두발자국 뒤로 물러선정도죠. 근데 한두걸음 걷고 끝내는게 아니잖아요. 지금까지 걸어온 발걸음이 수십, 수백, 수천발자국이고 앞으로 가야할것도 그정도, 그이상일텐데요. 하부잘자국이야 뭐... 괜찮아요. 먹고 기운내요. 그 동안 고생한, 고생할 자신에게 주는 작은 선물이라고 생각하세요. 드리고 다시 힘내서 나가면 되는거죠. 안그래요?

믈론 티끌모아 태산이라고 한두발자국도 자꾸 뒤로가면 큰일납니다...

4212 2016-07-27 23:42:15 0

JTBC 가 인터뷰한 작가에게 속았을리는 없어요 [새창]

2016/07/27 20:57:19

아 그래서 이런보도가 나왔구나 하핳ㅎㅎㅎ

4211 2016-07-27 23:41:27 0

베스트에 캣타워만들기 글을 보고 ㅎ [새창]

2016/07/26 18:02:18

그 타이밍이 지금!

4210 2016-07-27 23:07:45 0

[새창]

엄청 많아여ㅋㅋㅋ 턱걸이 할 수 있으면 상위 15~20%는 될거같음요

4209 2016-07-27 22:47:53 0