어깨랑 삼두 완전 빵빵해지고 불룩불록해지는 팁 있을까요? [새창]

한달반이면 뭔래 티가 안날 시기인거 같은데...
제가 그냥 혼자 생각하는건데 개인차는 있지만 초반 3개월가량은 중량은 착실히 올라가지만 몸의 변화는 크지 않을겁니다. 그 기간은 내부적인 시스템이 변화하고 적응하면서 내실을 다지는 기간이라고 보구요. 그 기간을 잘 보냈다면 그 이후부터 근성장이 본격적으로 이뤄진다고 저는 혼자 그렇게 봅니다.
초반 3개월은 도시내부를 정비하고 효율적으로 발전시키는 단계, 3개월쯤 지나면서 내부효율만으로 감당하지 못할때 외부확장이 이뤄지는 느낌...??

5009 2017-01-27 00:53:21 1

저 진짜 운동 못하네요... [새창]

뭐가 문제일지 모르겠지만...ㅠㅠ 힘내세요

5008 2017-01-27 00:28:53 0

[새창]

어설프게 많이하는거 보다 정자세로 적게 하는게 장기적으러 봤을때 훨씬 큰 도움이 됩니다.

5007 2017-01-27 00:26:46 0

헬스장 알바 고육생? 견습생? 은 뭔가요 [새창]

선수분이 운영하는 체육관에서 운동하는거 알려주고 같이 운동도하고 일하는것도 알려주고 일도와줄 사람을 찾는것같네요.

5006 2017-01-26 22:48:45 0

(약후)전설의 짤방 플버전 그리고 멕심 [새창]

수명연장

5005 2017-01-26 20:48:31 0

[새창]

매일매일 해서 소화 하실 수 있나요 ㅎㄷㄷ

5004 2017-01-26 20:45:50 9

손가혁 이건또먼가요 ㅜ [새창]

그게 목적일수도 있죠...

5003 2017-01-26 16:46:02 1

[새창]

화이팅입니다요!

5002 2017-01-25 23:03:44 1

블라인드 상태의 게시물입니다. [새창]

수명연장

5001 2017-01-25 18:55:15 0

한국형 차세대 로켓 엔진? [새창]

마지막부분에 크게 공감하네요 ㅠㅠ

5000 2017-01-25 18:50:34 1

운동하는 여자의 고충 [새창]

넘나 매력넘치시는것 ㅠㅠ

4999 2017-01-25 18:50:15 3

운동하는 여자의 고충 [새창]

저는 3초만에 무릎꿇고 빌 자신 있습니다.

4998 2017-01-25 18:49:05 1

[새창]

지구력훈련은사실 한계치까지 몰아붙이는거보다 여유있는 분량을 자주해주는게 좋다고합니다.
30초 한계면 15~20초씩 5~6번을 한다던가 하는식으로요 ㅎㅎ

4997 2017-01-25 18:44:53 1

[새창]

병원가서 간당하게 진단한번 받아보시고 1~2주는 무리하지 마세용

4996 2017-01-25 15:44:42 1

2017년 가장 기대되는 영화 Top10 [새창]

마지막으로 남아있는 제다이... 스카이워커!!