데드리프트! 매일한다 VS 등운동 할때만 한다 [새창]

중량운동은 휴식이 중요합니다. 매일하기보다 격일, 주3회, 주2회, 주1회가 좋죠.

5414 2017-03-15 13:51:55 4

엄마한테 신고하세요 [새창]

바닥부터 싹 뜯어고쳐야됨

5413 2017-03-15 12:39:44 0

[새창]

영어를 못하는 상황에서 단기간에 토익시험의 성적을 뽑아내기 위해서는 공식화, 도식화해서 외워서 기계적으로 빠르게 풀어내는게 최고니까요.
물론 영어라는 언어자체에 대한 이해와 능숙한 구사능력을 바탕으로 직관적인 이해를 통한 풀이를 할수있다면 좋겠지만 그런 수준의 영어실력은 거의 원어민에 가까운능력을 요구하고 거기까지 도달하는 노력과 시간도 어마어마하죠... 그리고 결정적으로 사회가 원하는건 영어실력이 아니라 토익점수이기 때문에... 영어란 관련없는 직종도 토익점수를 요구하는 사회니까요.

5412 2017-03-15 11:01:20 0

3일차 [새창]

점심 저녁을 거르신건 아니쥬?!

5411 2017-03-15 11:00:38 9

너무 오랜만에 왔죠?(그동안의 변화) [새창]

너무 열심히 하셔서 햄스터가 되신줄..!

5410 2017-03-15 10:36:10 1

국민이 판단하게 하는 이재명 시장님 논문표절 팩트체크(1) [새창]

신고를 많이 먹으면 차단당합니다. 신고를 당한 기간과 회수에 비례해서 차단기간이 정해지는 시스템입니다.
저는 왠만해선 신고잘안하는데 요즘 박사ㅁ...가 아니라 손가혁이 열일해서 좀 쉬시라고 신고를 열심히 누르고있습니다.

5409 2017-03-15 10:24:37 2

[새창]

아침부터 소혜는 추천이귄!

5408 2017-03-15 10:22:29 0

새벽엔 꽃소혜구연♥ [새창]

새벽에 어울리는 소혜

5407 2017-03-15 10:21:01 2

올바른 호흡을 강조하는 이유 part 1 [새창]

악어호흡은 정말 좋습니다. 여러분!

5406 2017-03-15 10:17:58 1

중량 증가? 횟수 증가? [새창]

넌.이.털.님은 아니지만...
첫 질문은 목적에 따라 다릅니다. 근지구력이 목적이라면 계속해서 많은 회수를 하는게 효율적이고, 근성장이 목적이라면 적절한 무게로 적절한 회수(통상적으로 8~12회를 수행할수 있는 중량으로 해당 회수를 시행), 근력의 성장이 목적이라면 상대적으로 높은 중량과 적은 회수(1~5회 가능한 중량으로 해당 회수를 시행)해야합니다. 목적, 방향성이 없으면 평가가 힘듭니다.

두번째는 책상높이 푸쉬업이 상대적으로 부하가 적기때문에 차이가 납니다. 때문에 할 수 있다면 바닥에서 하는것이 더 좋습니다.

5405 2017-03-15 10:14:06 0

중량 증가? 횟수 증가? [새창]

중량 증가를 추천!!
늘어나라 몸무게!!!!!
아, 이게 아닌가..?

5404 2017-03-15 10:10:44 7

휴방 마치고 그놈 꼭 복귀 바람 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진정 신앙이구나

5403 2017-03-15 09:16:18 2

트럼프가 당선된 이유 [새창]

한모 미디어가 생각납니다.

5402 2017-03-15 08:57:51 0

[새창]

정전기거나 기계의 문제가 아닐까요

5401 2017-03-15 08:56:30 3

몸이 좀 두꺼워졌으면 좋겠어요 [새창]

내 다음 자랑!!! 자랑!! 빼애액!!!!! 엉엉헝헝하어어헝유ㅠㅠㅠㅠㅠ