스미스로 하는 스퀏 바벨로 하는 스퀏 자세 다릅니다.
첨부한 사진 처럼 다리를 앞쪽으로 내민 상태에서 바로 내려가는거죠
스미스 머신으로 하는 스퀏이 안좋은건 아닙니다
일단 프리웨이트 스퀏 하고 머신 스퀏의 차이는
바벨, 덤벨 같은 것으로 하는 스퀏은 일종의 전신 운동에 가까워요
말하자면 앉고 일어나고 움직일 때마다 몸이 움직이죠 이 균형을 잡기 위해서 온 전신 근육이 다 사용되는겁니다
근데 스미스 머신 같은 머신을 이용한 스퀏은 매우 정적인 자세로 움직이죠
그러니 자연스럽게 다른 근육 개입이 적어지고 대퇴근육과 엉덩이 근육이 고립 운동을 하게되는겁니다
즉 결론은 스미스 머신으로 하는 스퀏 자세가 따로 있고 둘다 다른 방식의 운동인거죠
일반인에게는 프리 웨이트 즉 바벨이나 덤벨을 사용한 스퀏트가 좋고
선수나 혹은 대퇴근육만 따로 고립시켜서 운동하시고 싶은 분들은 스미스 머신 쓰면 됩니다