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2015-04-20 14:49:14
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기본적으로 1세트가 20초 정도이고 세트 간의 휴식이 10초 입니다
20초 동안 죽을만큼 해야 됩니다 그니까 말하자면 20초동안 더이상 못할 때까지 한계까지 밀어 붙인다음
10초 쉬고 다시 20초 동안 하는겁니다
스쿼트로 예를 들면 20초동안 20개를 하든 30개를 하든 15개를 하든 내가 할수 잇는 최대 갯수로 하고 10초 휴식하고 다시 20초 동안
하는겁니다 8세트가 기본적인 운동 강도 인데.. 이게 안힘들다면 세트 수를 늘리면 됩니다 근데 대부분 4세트만 하고도 힘들어 죽을겁니다.