하루 스쿼트 횟수 [새창]

기본적으로 1세트가 20초 정도이고 세트 간의 휴식이 10초 입니다
20초 동안 죽을만큼 해야 됩니다 그니까 말하자면 20초동안 더이상 못할 때까지 한계까지 밀어 붙인다음
10초 쉬고 다시 20초 동안 하는겁니다

스쿼트로 예를 들면 20초동안 20개를 하든 30개를 하든 15개를 하든 내가 할수 잇는 최대 갯수로 하고 10초 휴식하고 다시 20초 동안
하는겁니다 8세트가 기본적인 운동 강도 인데.. 이게 안힘들다면 세트 수를 늘리면 됩니다 근데 대부분 4세트만 하고도 힘들어 죽을겁니다.

1379 2015-04-20 14:45:43 0

[새창]

아픈데 억지로 운동 하다가 다치거나 오히려 몸상태 더 안좋아 질 수 있어요.
아픈게 완전히 말끔히 나을 때 까지는 그냥 집에서 쉬세요.

1378 2015-04-20 14:41:29 0

걷기로 살을 빼보려고 하는데요.. [새창]

초고도 비만이시라면 여기서 물어보시는것 보다 전문가에게 물어보시는게 좋을것 같습니다.

1377 2015-04-20 14:40:05 0

하루 스쿼트 횟수 [새창]

안힘들면 중량을 늘려야되는데 홈트레이닝 이니까 그걸 못한다면 타바타 트레이닝로 하시면됩니다

1376 2015-04-20 14:34:37 1

[새창]

아프면 집에서 쉬어야죠...

1375 2015-04-20 14:33:40 0

[새창]

크로스핏 하실 생각이면 처음 무료 체험 한번 받아보시고 해보세요

1374 2015-04-20 14:32:57 0

[새창]

크로스핏 하든 무엇을 하든 근육은 그리 쉽게 생기지 않습니다..

1373 2015-04-20 14:26:24 0

[새창]

유전자는 언제나 이기적이죠......그러므로 우린 유전자와 싸워야 합니다.

1372 2015-04-20 14:21:58 0

안상수 "인천 빚도 자산" vs 신동근 "새누리 허송세월" [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 ㅋㅋㅋㅋㅋ 부채가 자산가치라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1371 2015-04-20 14:18:39 0

[새창]

퇴근 후 필라테스  2시간 <- 이게 개힘듬..헠헠

이라고 적어놓고 ㅋㅋㅋ 필라테스 같이 하실 여성 구한다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1370 2015-04-20 14:02:57 0

남자입니다!! 어깨운동이 시급합니다!! [새창]

살 빼는건 여차저차 할 수 있다는것도 좀 웃긴게.. 저정도 라인 만들려면 체지방 5% 까지 내려가야되요
ㅋㅋㅋ 말은 쉽죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1369 2015-04-20 13:57:54 0

남자입니다!! 어깨운동이 시급합니다!! [새창]

질문 자체가 뭔가 수능 만점 받아서 장학금 받고 서울대 갈꺼 같아서 장학금만 안받고 연고대 가겠다는 느낌듬.
여성들도 그렇지만 남성들도 연예인 사진을 현실 몸하고 대입 하지 마세요.

1368 2015-04-20 13:55:26 0

남자입니다!! 어깨운동이 시급합니다!! [새창]

내츄럴로 저정도로 크고 빠르게 키울려면 자기 중량 2배는 해야 할겁니다

1367 2015-04-20 03:08:19 6/12

아직도 재킷일로 화나있는 노엘ㅋㅋ [새창]

피키케스트 극혐

1366 2015-04-20 01:32:55 1

무려10년전인 내가 초5때 썼던 소설제목 ㅋㅋ [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ