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2016-01-09 18:46:36
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뭐드세요? 전 먹는거 바뀌니까 빠지더라구요
글고 체중이 있으신데 너무 웨이트위주네요
유산소를 늘려보세요
박스타기, 마운틴클라이밍, 버핏, 사이드스텝, 런지 추천합니다
박스타기 왼발 20개 오른발20개 하고 바로 마운틴 50회 하고 바로 버핏10개 하고 바로 사이드스텝 10개 이거를 2회반복하는걸 1세트로해서 3세트 해보세요
저도 97키로였는데 1달만에 10키로뺐습니다
아 저거하고 런지 25개씩 5세트하고 유산소 경사도 10 속도 5.5로 했어요
먹는건 아침 사과1개 점심 닭가슴살 100그람 저녁 고구마1개