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2022-06-19 07:21:04
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사람마다 다릅니다. 단백질의 1일 권장량은 본인의 체중 x 0.8~1.1g입니다.
흡수율이 낮은 노인의 경우엔 1.5까지 곱하기도 합니다.
흔히 간단히 계산한다면 체중에 1을 곱한 양을 먹어야 하는데,
예를 들어 60kg인 사람은 하루 60g의 단백질을 섭취해야 합니다.
한 끼로 따지면 20g의 단백질을 먹어야 하는데,
보통 삼겹살의 경우 단백질 함유량이 18%이므로
삼겹살 110g을 섭취한다면 그게 그 사람에겐 1인분 정량입니다.