2017.07.14 운동일지 [팔] [새창]

짤언니들 같은 좋은 언니 하나 만나셔서 얼른 커플 되셨으면..ㅠㅠ

8759 2017-07-14 16:09:12 0

어깡의 셩일기 170714 [새창]

리듬의 마법사가 되실겁니다 둠칫두둠칫!!

8758 2017-07-14 14:04:20 0

어깡의 셩일기 170714 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌크업ㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 살크업임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육도 쪘음 좋겠는데!!!

8757 2017-07-14 14:01:33 1

어깡의 셩일기 170714 [새창]

웜업이랑 다운이 같은 속도에용ㅎㅎ
힘 빼고 천천히 2킥으로 차면서 하는 건데

"웜업하세요~"하거든요 쌤이 강습 시작할 때

그래서 구분해 놓은건데 똑같아요ㅋㅋ

그냥 자유형은 보통 4킥
자유형 대쉬는 6킥 이상 들어가용
속도,글라이딩 길이 차이라고 보심 돼요 :)

8756 2017-07-14 13:57:37 157

매일 수영장 1km 힘들다고 했던 사람입니다 [새창]

계속 모르셨으면
박태환 뺨따구 때릴 수 있었을텐데요ㅋㅋㅋㅋ

8755 2017-07-14 13:44:58 1

어깡의 셩일기 170714 [새창]

세상에ㅠㅠ
당분간 알콜금지 하셔야겠네요ㅠ

기분좋게 한잔 하는 것도 낙인데ㅠㅠ
얼른 깨끗하게 나으시길 빌께요!!

8754 2017-07-14 13:33:32 1

어깡의 셩일기 170714 [새창]

이 분 좀 먹을 줄 아시네!!!!!ㅋㅋㅋㅋ

어젠 소주를 깔려다가 참았어요ㅠㅠ
술이랑 매운 거 같이 먹으면 담날 백프로의 확률로 설사 하거든요ㅠㅠ

어서 나으셔서 한잔 찐하게 하셔야 될터인디ㅜ

8753 2017-07-14 13:30:09 4

170714_운동일지 [새창]

불금은 먹부림으로!!!!!!!

8752 2017-07-14 13:18:56 0

어깡의 셩일기 170713 [새창]

워터파크 한번 댕겨 오세요!!!!
몸매 자랑 하셔야지
우리만 보기 아깝잖슴!!

8751 2017-07-14 13:16:45 1

오늘의 어깨운동 -살색 조금 [새창]

뭐야 잘생겼잖아!!!!흥칫뿡

8750 2017-07-14 13:13:36 0

오늘의 계단운동 [새창]

계단러들 홧팅!!

8749 2017-07-14 13:12:53 0

비타민c먹어볼 사람없나? [새창]

비타민으로 뿅 가버렷!!!

8748 2017-07-14 13:12:39 5

비타민c먹어볼 사람없나? [새창]

이거 이렇게 담아놓으니 왠지 필로폰 같...ㅋㅋㅋ
나눔은 추천이요 !!!

8747 2017-07-14 13:11:02 2

170714 43 번째 운동 [새창]

배영 스트록 하실 때 와리가리 되는건
어깨 롤링이 충분하지 않아서 같아요
자유형 하실 때 어깨가 돌듯이 배영도 마찬가지로
어깨가 충분히 돌아가야 됩니다욧
누워서 턱-경추-척추를 일자로 만들고
턱을 살짝 당겨서 축을 만든 다음에 차렷자세로
배영킥을 살살 차다가 배영 사이드킥을 천천히 해보시면서 어깨 롤링 각을 익히시면 되겠습니다 :)
즐수!!!

8746 2017-07-14 13:06:05 1

오늘의 운동 [새창]

군침도는 식단이넉요
언제나 바른 밥상이심bb