어깡의 셩일기 170906 [새창]

감사합니다!!! :)
좋은 하루 되시길!!!

9224 2017-09-06 14:13:53 0

170906 운동일지(등, 이두) [새창]

에어컨 두대인 체력단련실bbb

9223 2017-09-06 14:00:26 0

다이어트식사! [새창]

닭가슴살이 가성비가 좋아서 먹으라는거지
다른 걸로 충분히 대체 가능해요
소고기 등심,안심,돼지 뒷다리,앞다리,목살,연어,고등어,삼치,참치,오징어,문어,쭈꾸미,번데기, 등등
음층 많아요 돌려가며 드세요 :)

9222 2017-09-06 13:53:39 1

아직도 갈길이 멀지만...... [새창]

근손실 없으시다니 아주 칭찬해!!!

9221 2017-09-06 13:53:01 0

다이어트 43일차) 96.5kg (112.7kg 시작, 16.2kg 감량 [새창]

아플 땐 그냥 앞뒤 안보고 쭉 쉬셔도 돼요
무리하지 마세요 지금 충분히 많이 감량하셨으니 약간 휴식을 주는 것도 도움이 된답니당

9220 2017-09-06 13:51:38 1

허리 담걸렸는데 운동해도 되나요? [새창]

심하면 물치받으시고 쉬셔야쥬

9219 2017-09-06 13:51:04 0

어깡의 셩일기 170906 [새창]

안까불고 천천히 신중하게 해야겠슴다
주변에 아무도 없으니 혼자서 깔리면 낭패니ㅠㅠ

9218 2017-09-06 13:45:50 1

35년 남았군요 [새창]

커몬!!!그랜파!!!!!!

9217 2017-09-06 13:44:32 1

35년 남았군요 [새창]

와...진심 존경

9216 2017-09-06 13:42:20 1

어깡의 셩일기 170906 [새창]

저희 헬장은 바닥이 지저분해서 플랭크 할 수가 음슴ㅠㅠ매트도 없고ㅠㅠ

팔꿈치에 휴지라도 대놓고 해야할까봐요ㅠㅠ

9215 2017-09-06 13:40:59 0

어깡의 셩일기 170906 [새창]

수영 끝나고 간단하게 씻고 옷 갈아입고 30분 정도 로비에서 커피 마시면서 수다 떨다가 들어가요ㅎ
11시~11시 반쯤에 헬스장 올라가서 12시 반~12시 50분 정도 되면 끝납니당ㅎㅎ

9214 2017-09-05 22:27:27 3

2017.09.05 운동일지 [가슴] [새창]

오오 사랑이 시작되는 소리가 들립니다?

9213 2017-09-05 22:24:00 2

113키로의 초고도 비만녀입니다. ㅠㅠ 운동법을 어떻게 해야 하나요? [새창]

세상 얼굴형 넘모 예뻐용♡
자신감 가지시고 화이팅 하세요 :)

다게에 식이일지 쓰시는 것도 좋고
운동일지도 좋고 푸념도 좋아요

자주자주 들러서 아 사람들은 이렇게 먹는구나
이런 저런 운동 하는 사람들도 있구나 하고
자꾸 보다보면 의지도 생길거에요ㅎㅎ
응원합니다 :)

9212 2017-09-05 22:17:07 0

어깡의 셩일기 170905 [새창]

찌찌뽕임다!!!!!!!*-*
변태는 추천♡

9211 2017-09-05 22:16:29 0

어깡의 셩일기 170905 [새창]

스트레칭 틈틈히 해주세요ㅠ
저도 종일 찢고 누르고 굴리고 있슴다ㅎㅎ
감사해요 :)