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9570
2017-10-18 14:11:33
1
[장코치] 귀찮은 준비운동.. 단 1분이면 전신준비운동 끝!?
[새창]
2017/10/18 13:17:28
고관절 흔들흔들♡짱시원하겠어용ㅎㅎ
감사합니다 :)
9569
2017-10-18 14:07:09
0
171018 운동일지(5 by 5 프로그램 Day 5)
[새창]
2017/10/18 13:12:29
오늘은 기필코 저녁수영 하실 수 있으시길ㅠㅠ
9568
2017-10-18 14:05:39
0
어깡의 셩일기 171018
[새창]
2017/10/18 13:39:45
쟤네는 유연성,힘,탄력 모두 쩌는 애들이라
더 멋져욥♡
함부러 따라하다가 허리 아작 나는 수가 있다고
조심해서 연습하래요ㅠㅠ
9567
2017-10-18 14:04:33
1
어깡의 셩일기 171018
[새창]
2017/10/18 13:39:45
우리 강사쌤이 날잡아서 하루 촬영해 준댔는데
감감무소식ㅠㅠ
저도 제가 어떻게 하는지 확인하고 싶은데
방수케이스 들고간다는 걸 매번 까묵ㅠㅠ
자유수영 때 한번 가져가야겠어욧ㅎㅎ
까먹지 않겠다!!!!!!!!!!!!!!!
9566
2017-10-18 13:56:35
1
[새창]
일일권 보통 5천원~1만원 사이일거에용ㅎㅎ
그래도 유지하셨다니 다행입니다 :)
운동량이 익숙해지면 아무래도 변화가 더디죵ㅠ
9565
2017-10-18 13:54:45
1
어깡의 셩일기 171018
[새창]
2017/10/18 13:39:45
너무 쉬운 것 처럼 설명하던데ㅋㅋㅋㅋㅋ
낭패입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 점심때 됐는데도 쌀쌀하네용ㅠ
감기조심하세용♡
감사감사 :)
9564
2017-10-18 13:49:32
0
어깡의 셩일기 171018
[새창]
2017/10/18 13:39:45
배영 스타트가 안되면 종목 변경을ㅠㅠ
움짤오빠처럼 팡 튕겨져 나가듯 탄성이 있어줘야
되는데
현실은 셀프 등짝스매싱입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9563
2017-10-18 13:48:18
1
어깡의 셩일기 171018
[새창]
2017/10/18 13:39:45
스타트대 잡고 풀벽에 발가락 걸고
시선은 반대쪽 도착 지점을 본다고 생각하고
풀벽을 발로 밀듯이 쭉 밀어 차면서
손끝,머리,어깨,가슴 순으로 입수하면 된다는데
응?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 이리 복잡한가요ㅋㅋㅋㅋㅋ
움짤 수영장에서 수영하면 여름에 강제태닝될 듯이요ㅋㅋㅋ
9562
2017-10-17 22:35:03
1
32세 하체 운동일지(2017.10.17)
[새창]
2017/10/17 21:51:03
꽃다발 대신 덤벨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버진로드 대신 요가매트를 깔아주세요ㅋㅋㅋ
9561
2017-10-17 22:33:21
1
17.10.17 상체, 삼두
[새창]
2017/10/17 21:13:13
오늘 저녁은 푹 쉬시면서 재충전 하세요 :)
꿀잠 자시길!!굿밤이용ㅎ
9560
2017-10-17 22:30:23
1
헐 지금 헬스장인데
[새창]
2017/10/17 18:57:30
와 설레♡
멋지당 일년 넘게 조금씩 조금씩♡
9559
2017-10-17 18:12:03
0
어깡의 셩일기 171017
[새창]
2017/10/17 14:08:59
25m풀이면 안나갈랬는데
50m풀이래용ㅎㅎ
그래서 사람 모아서 같이 나가볼려고 꼬시고 있어요ㅋㅋㅋ
9558
2017-10-17 18:11:19
0
어깡의 셩일기 171017
[새창]
2017/10/17 14:08:59
천번ㄷㄷㄷㄷㄷ어깨 괜찮으심까??
저같은 초보는 워킹으로는 꽝치겠네요ㅠㅠ
고생하셔써용ㅠ
9557
2017-10-17 15:08:48
1
어깡의 셩일기 171017
[새창]
2017/10/17 14:08:59
더 안찌우고 유지만 해야겠습니다ㅋㅋ
유지기로 두고 운동해야겠음요ㅎㅎ
뭐 이제 잘 빠지지도 않는 듯ㅠ크흑ㅠ
올해대회도 힘낼께요!!ㅋㅋ
9556
2017-10-17 14:26:12
2
어깡의 셩일기 171017
[새창]
2017/10/17 14:08:59
그니까요ㅋㅋㅋㅋ
접영이 재미지긴 하는데 파워가 받쳐줘야 기록도 좋으니 말입니다ㅠㅠ
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