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2016-04-17 03:17:53
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마음챙김명상에 대한 내용인 것 같네요. 실제로 건강심리학이라는 분야에서 많이 화두가 되고 있고,
건강심리학에서도 가장 핫한 이슈이며 어느정도 과학적으로 효과가 증명된 방법이죠.
저는 강의 때문에 한학기 내내 한 적이 있었는데.. 강제로 하려니까 죽을 맛이지만.
교수님이 '잠깐 멈추고 지금의 나를 느끼는 것', 강연에서처럼 '나의 몸에 호기심을 갖는 것'이라고 표현하시더라구요.
화가 나는 순간에 잠깐 멈춰서 지금 내가 왜 화가 났지? 아 화가 나면 나의 몸 상태는 이렇구나.. 등등
우리가 생각하는 명상처럼 호흡에 집중한다라기 보다는 그저 흘려보내고 한 발자국 멀어져서 지금 나를 관찰하는 거래요.
아마도 인간은 학습으로 인해서 일정한 습관을 갖게되고, 그것을 하게 되는 게 습관의 매커니즘인데,
나쁜 습관의 경우 당장 주는 강화가 더 크기 때문에 후의 결과는 고려하지 못하고 행동을 지속한 후 후회하게 되는 게 대부분이니까..
무언가를 할 때 잠깐 멈추고. 지금 나의 생각과 감정을 보게 된다면 나의 행동이 주는 결과에 대해 생각하게 되고 그에 따라서 자연스럽게 행동의 빈도가 감소하게 된다는 이야기인 거 같아요.
나의 욕구에 대해 떠올리고 생각하는 과정에서 뒤에 오는 결과를 고려할 수 있게 되니까요.. ...ㅎ...ㅎ..........
마음챙김명상... 요가 하면서도 하고 호흡 하면서도 할 수 있고.. 하게 되면 인체의 신비에 대해서 깨닫게 된답니다..
실제 스트레스 감소에도 효과가 있고, 스트레스성 장애 치료에도 많은 도움이 된다는 연구 결과가 많으니 관심 있는 오유분들은 한 번 해보시길...
p.s. 한 학기 내내 매일 명상일지 쓰느라 죽는 줄 알았습니다..ㅠㅠ