전 97키로에서 현재 79키로입니다. 목표치는 75키로정도에 체지방15퍼정도에요. 키도저랑비슷하시네요. 근데 확실히 체형?이라해야되나? 암튼 꾸준히만하신다면 몸짱금방될수있는체형인거같아요. 토대가잡혔다해야되나? 딱봐도 당장은 근육돼지스타일? 저같은경우는 남자인데 가슴도쳐지고 복부비만도 심하고 지금도 80밑인데 아직까지 몸을보면만족이안되요ㅠㅠ아무튼 살빼는거는 약간의 지식과 대부분의노력이 좌우하는것같습니다. 꼭성공하시길
댓글정독했습니다. 반대안눌렀고요. 김성주가 그리뛰어난 인물이고, 대체가능한 인재가없는가? 하는 의문이 듭니다. 물론 아나운서로써의영역과 MC로써의 예능적영역을 동시에 아우를수있는 인재가 지금 얼마나 될까 생각해보면 그리 많지않은것도사실입니다. 하지만 그런 발판마련의 시작조차도 누군가가 밀어주고 끌어주고한것입니다. 그런김성주의 이미지에 끌리는게 과연... 이미지세탁에 제대로당한건아닌지..
지금은 유산소위주로 운동하는게 좋은것같습니다. 헬스장보다는 빨리걷기나 자전거가좋을거같아요. 저도 두달전에 97킬로였는데 유산소부터했습니다. 옛날생각하며뛰다가 무릎아프더라고요. 빨리걷기는 1시간정도(거리는 대충 6킬로미터나오더라고요). 자전거는 패달을 쉬지않고 기어 최고 고속기어로 30~40킬로 정도 탔습니다.
그리고 식단은 예전에다이어트할땐 무조건소식에 고기류는 기피했는데 사실 고기는 운동만 한다면 다이어트에좋습니다.비계말고 살코기요. 체중감량다이어트할때 식단은 저같은경우는 일단 저탄수화물 식단입니다. 밥량은줄이고 고기나 생선 나물 로 배를 채웁니다. 그리고 저녁 6시 이후엔 거의안먹는편이고요. 물은 진짜많이마셔요. 일단 몸을좀가볍게하고 웨이트를 점점늘리고있습니다. 팔굽혀펴기나 턱걸이등도 훨씬수월하더라고요. 그리고 근손실은 피하면좋겠지만 체중감량시엔 어쩔수없습니다. 다만 체중감량이 미비한데 근손실이 있다면 식단이나 운동중 개선이 필요한부분이 있어보입니다.