[새창]

보통 주변친구들이나 경험으로 미뤄봐서는

웜업 (준비운동을 제대로 안하거나 )

또는 본인의 몸에비해 너무 과격한 운동을한다. 예를들어 100kg 짜리거구가 메시처럼 이리저리 드리블치는, 방향전환을 빨리하는 , 무릎에 무리가 많이가는

그런 운동을 한다면 무릎이 아작나서 남아나지 않겠죠..

또는 선천적으로 인대나 관절같은게 약한 사람들도 있어요..

근데 저는 준비운동을 철저히 하시라고 말씀드리고 싶네요..

준비운동 하신다면 말고여 데헷

607 2014-05-06 12:17:27 0

하루 평균 단백질섭취량질문 [새창]

맞아요.. 보통 운동선수들이 자기들 kg당 1.2 ~1.6 그람의 단백질을 먹죠... 일반인들기준에서 0.8g이구요..

하지만 일반인들이 저렇게 먹을필요도 없을뿐더러 운동선수들 만큼의 하드코어의 운동을 하지도 않아요..

뭐 명확한 기준은 없겠으나 저런자료들을 참고하시면 될거같네여

606 2014-05-06 10:01:54 0

하루 평균 단백질섭취량질문 [새창]

1질문을 잘 이해를 못하겠어요 ㅠㅠ

605 2014-05-06 09:47:09 0

하루 평균 단백질섭취량질문 [새창]

몸무게가 78키로인데 필요단백질이 120그람이면 엄청난 건데..

자신의 몸무게에서 .8.곱한값이 하루 필요한 단백질양입니다.

일반인이 백그람이상씩먹으면 근육이고 뭐고 다 살로 갑니다..

604 2014-05-05 14:42:14 0

여기 지미존스 아시는분 있습니까? [새창]

배달까지 해준다는 전설의 지미존스

사실 전 지미존스보다 서브웨이를 좋아해요..

서브웨이보단 로컬 섭 스토어가 진짜 맛있는거 같아요....

603 2014-05-01 10:17:56 0

맥주창고알바의 행복ㅎㅎ [새창]

전사실 작성자 잔뒤에있는 맥주도 좋아해요 Michael ultra

602 2014-04-25 10:41:20 0

[새창]

라면은 다 고만고만 합니다. 건강을 생각한 라면이라면서 뭐 염분은 하루권장량 40~50% 에 미치죠..

영양성분은 다 비슷한거같아요

601 2014-04-19 13:22:18 0

가슴근육이 불균형하게 자라는거 같습니다... [새창]

1 그럼 다칠걸요

600 2014-04-16 03:48:12 1

자극이 되도록 저에게 돌을 던져주세요 [새창]

그얼굴에 살도찌면 답없다


죄송함다..

599 2014-04-15 14:24:56 2

[새창]

자신의 의지대로 되면 전지금 몸짱에 아마 월스트리트 금융권에서 일하고있을겁니다 ㅋㅋ

맞아요 말이쉽지 진짜...

미추어버리겠습니다 ㅠㅠ

598 2014-04-15 14:14:57 3

[새창]

탄수화물을 완전 끊는다는건 불가능합니다. 탄수화물은 중요한 에너지자원일 뿐더러, 부족하면 단백질을 이용해 에너지를 제공해요.

일단 작성자분이 하실것은, 밀가루음식과 흰쌀밥을 줄이고, 잡곡밥이나 현미밥을 평소에 드시던양보다 조금 덜어서 드시고,

꾸준한 운동을 하는거에요..

사실 의지가 그정도로 강하면 인간이 아니겠죠ㅠㅠ 계속 자신의 롤모델 사진을 보거나 아니면

몇달후 변해있을 자신의 몸을보며 운동하는거로 전 운동하고있어요

597 2014-04-11 10:15:39 1

아즈씨 여기서 주무시면 안대유 [새창]

무슨종인지 여쭤봐도 될까요 ㅠㅠ?

596 2014-04-11 05:59:22 0

[새창]

1개월 됬는데 스쿼트 100kg 친다면 굉장한건데요 작성자분 몸무게를 모르겠지만

여튼 뭐 본론 으로 넘어가면 스쿼트 1rm은 한번만 할수있으면 되요,,,

프리웨이트 스쿼트가 좋지만 뭐 사정상 어쩔수없으니..

595 2014-03-24 11:15:03 3

먹방계의 1인자 [새창]

아 저게 햄이였구나

난 또 밥먹다가 왜 오예스를 먹지 했네

594 2014-03-21 11:40:07 0

[새창]

이게 좋다고 하던데요~

근데 저는 부스터제 별로 추천드리고 싶진 않아요