[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

https://www.youtube.com/watch?v=2b1Fiw9uekM

자 이안소프영상을 보시면 물속에서 물을 당길때 팔꿈치는 90도 이하로 꺽은채로 몸배꼽쪽으로 당기는걸 볼 수 있을겁니다
팔은 한쪽팔이 거의 다 돌때까지 반대팔은 기다려주는것도 보이죠?
간혹 한쪽팔이 물을 당긴 뒤 물밖에 나온다음 절반정도왔는데 반대팔이 못기다리고 젓기 시작하는 경우가 있는데 그러면 물에 저항이 생겨 효율적이지 못한 수영이 되죠..체력이 만땅일때야 빠르게 가지만 금방 힘이 빠지게 됩니다.
물론 단거리일때는 본인의 힘을 모두쏟아붓는게 중요하니 빨리 팔을 돌리지만요..
발차기같은 경우 몇미터를 가느냐에 따라 방법이 다른데 위 영상처럼 연속적으로 계속 가는 경우는 단거리이며 장거리일 경우는 두세번차고 1초안으로 잠깐 쉬고 다시 두세번차고....세네번차거나 두번만 차는 사람도 있고...보면 방식도 참 다양해요..
발차기는 선수들이 차는거보면 채찍질하듯이 다리가 움직이던데...저도 그런경지는 선수급의 경지다라고 생각하기에;;;

3854 2015-10-21 17:37:52 0

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

위에 영상을 보시면 팔이 물안에 들어가서 앞으로 내밀때 쭉~쭉 나가는게 보이실겁니다.
그게 다 반대팔이 물을 힘차게 당겨주고 있기 때문에 가능한겁니다.
앞으로 나갈때 저항을 최소화하기 위해서 앞으로 나가는 팔을 고정시킨채로 앞으로 쭉 밀어주는거죠..

3853 2015-10-21 17:35:24 0

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

그런걸 연습시키기 위해 나중에 가면 하는 연습이 한쪽팔만 귀에 붙인상태로 얼굴을 내민 상태로 비스듬하게 누워 발차기로만 앞으로 가게끔 하는 연습을 시킵니다.

3852 2015-10-21 17:30:36 0

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

그게 다 몸이 물을 무서워하고 있다는 겁니다.
그래서 수영할때 힘이 들어가서 팔다리가 허우적거리는거죠..
나는 물고기이며 이 물은 나를 속박하는 물질이 아닌 하늘속에 있으며 물의 흐름을 타는 거라고 이해하시면 됩니다
뭐..느낌이 그렇다는거지요 ㅎ

킥판을 끼고 엎드린채로 가만히 있어보세요..물론 폐에 공기는 가득히 넣구요..그럼 머리 뒷꼭지가 뜰겁니다.
그 상태로 몸에 힘을빼고 숨을 참으면서 주변을 한번 살펴보세요...그러면서 머리가 물안에 들어가도 몸이 긴장하지 않을 정도로 물에 익숙해져보세요..
뭔가 괜찮다 싶으시면 그 상태로 팔을 천~천히 저어가면서 자유형을 느긋하게 해보세요
한팔을 돌린다음 앞으로 팔을 뻗을때 저 손끝에 조금만 팔을 뻗으면서 뭔가를 잡을때처럼 어깨를 앞으로 쭉~~밀어주면서 반대팔은 젖기를 시작하고 있겠지요..
자유형의 한팔이 앞으로 쭉 뻗어나갈때 반대팔은 물을 당겨줌으로써 추진력을 얻는 겁니다.
그냥 풍차처럼 팔만 돌려서는 절대 빠르게 갈수가 없어요..
앞으로 나갈때 물에 닿는 면적을 최소화해야 빨리나갑니다. 그렇기에 한팔로 앞으로 쭉~ 밀어주면서(어깨가 앞으로 나가게..)반대팔은 물을 최대한 많이 몸안쪽으로 당겨주면서 뒤쪽으로 밀어줘야 한팔은 축이되어 내 머리 앞의 물을 가르며 반대팔은 그 추진력을 주는 것이죠..
초급반에 가르칠때는 풍차처럼 팔을 1자로 해서 물속에서도 팔을 굽히지 않고 그대로 저으라고 하는데 중,고급반을 가면 팔을 굽히게 연습을 시킬겁니다..

3851 2015-10-21 14:38:02 0

여행하고 있는데 캐리어 지퍼가 망가졌습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]

2시간인데 3자리를 못열었다구요??;;

3850 2015-10-21 14:02:47 0

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

예 이 영상의 선수가 하는 방법이 제가 적은 글과 같아요..
영상을 보시면서 밑에 제가 적은 글을 보면 비슷하게 하는걸 느끼실거에요
발은 천천히 하면서 다리를 띄워준다는 느낌으로 차면서 팔을 쭉쭉 밀어주되 급하게 하지 않고 한팔은 고정되게 앞을 향하고 반대팔이 올때까지 기다린다..

3849 2015-10-21 13:58:46 1

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

그게 힘드시다면...다리 사이에 킥판을 낍니다.
그리고 상체로만 자유형을 하는겁니다..
물론 하체를 못움직이니 겁이 날수도 있습니다만 최대한 느긋해야해요...
수영을 했다면 최하 30초는 숨을 안쉬어도 상관없을겁니다.
그 상태로 자유형을 해보면서 숨 쉬는 구간을 최대한 길게 끌어보세요..
그러면서 느긋~하게 앞으로 나가면 팔에 힘을 빼면서 나가는게 느껴질겁니다..대신 물을 당기는건 팔을 일자로 하지 말고 90도 각도로 굽혀서 배꼽아래로 물을 보낸다는 느낌으로 최대한의 물을 보내야합니다.
나의 하복부,다리로 내가 당긴물이 느껴진다면 어느정도 잘하고 있는겁니다.
그러면서 반대팔은 물밖으로 빼야겠지요..

단거리 자유형이랑 장거리랑 살짝 영법이 다릅니다...발차기차이가 많이 다르구요..리듬이 달라요. 오래 수영을 해야하니..
팔을 생각하면 일단 장거리라면 양팔이 앞으로 쭉 뻗어있는 시작점에서 한팔이 한 사이클을 돌때까지 반대편 팔을 앞을 향해 있어야 합니다.한쪽팔이 앞으로 올때쯔음 동시에 반대편 팔의 사이클을 시작하겠지요..
으레 초보때는 한쪽팔의 50~70%정도에 반대팔을 젓기 시작하는데...나중에 되면 물을 밀어주는게 중요하고 팔만 빨리 움직이는게 중요한게 아니기 때문에 한팔을 다 움직일때쯤 반대팔을 저으라하고 하는 경우가 많습니다..음..글로 설명하니 좀 어렵네요
오리발을 차시는 수업일때 한번 해보세요..한팔을 다 돌린다음 반대팔을 돌리는식으로...오리발일때하면 잘됩니다.
여튼 자유형이란게 상당히 복잡합니다..
처음에는 가장 비효율적인걸 가르쳐놓고서는 등급이 올라가면서 물과 익숙해질때부터 기존에 가르쳐준 영법보다 더 좋은 방법을 가르쳐주는거죠..
나쁘게 말하면 그렇게 가르쳐야 배울게 많아져서 반을 세분화 시킬 수 있으니 그런거고...
좋게 말하면 배움이 늦은 사람들에게 하나부터 차근차근 하는거죠..

3848 2015-10-21 13:47:26 2

[수영] 도대체 몸에 힘빼라는 말이 무슨 말이지..... [새창]

2달에 그런것까지 익히면 천부적인 자질이 있는거죠 ㅎㅎ

수영을 할때 천~천히 한번 해보세요
팔도 천천히...발도 타닥~2,3초 쉬고 타닥~ 하는 식으로 천~천히..
리듬을 최대한 느리게 하면서 팔을 뻗을때는 밀듯이 쭉~ 내밀면서 그 팔을 물안으로 넣으면서 저을때는 팔꿈치를 살짝 구부린 상태로 손가락을 모아 힘껏당겨줍니다.
물밖에 나올때는 다시 최대한 느릿~느릿하게..
이렇게 하는데 몸이 가라앉는다면 제대로 하지 못하고 있다는 소리에요..느긋하게 가고 있다면 제대로 힘을 빼고 있는거고..

사람의 폐는 생각보다 강한 부력을 가지고 있습니다...살이 찐 사람의 지방도 마찬가지로 부력이 큽니다..
물에 가라앉기가 쉽지가 않아요...그래도 가라 앉기 위해서는 폐에 공기를 다 빼주면 됩니다..예전에 예체늘 수영편에서 물속에 있는 물건을 잡으려는데 계속 떠 있는 사람들이 폐속에 공기가 있기 때문이에요...
물론 공기가 있어도 수영실력으로 잠수도 가능합니다만 그것도 실력이랑 물에대한 공포가 없어야 가능한거구요..
뭐 여튼 그만큼 폐에 공기가 있으면 잠수가 힘들만큼 잘 뜹니다.

다시 자유형으로 돌아와보죠..
느긋~하게 폐속에 산소를 넣어주면 자유형 중에 발만 살짝씩 움직여도 몸은 절대로 가라앉지 않습니다..다리에는 공기가 안들어가니 가만히 있으면 다리부터 가라앉으니 살짝씩만 쳐주면 몸 전체가 가라앉지 않아요..
자유형을 할때의 발차기도 너무 빠르게 하지 마시고 내 몸은 가라앉지 않는다 라는 생각으로 숨도 많이 넣으시면서 물밖에서는 천천히 팔을 돌리고 물속에서는 힘있게 물을 잡아 당겨줍니다..
정말 잘하는 선수급들은 물을 탄다는 표현을 해야한다나...그런 사람들도 있어요..

3847 2015-10-21 11:08:17 3

[새창]

우리나라도 저런 사진 찾으면 많이 나올걸요?;;
그런 사진을 모아놓고 외국에서 한국은 이렇다라고 하면 기분 나쁠것 같아요

3846 2015-10-21 11:06:55 0

2016 FA시장에서 삼성이 어떻게 나올지 궁금하네요 [새창]

음..저는 정우람을 데려오려고 많이 노력할 것 같네요...

3845 2015-10-21 10:41:31 5

이승우 vs 기니 볼터치 + 오세훈 골장면 HD.avi [새창]

이승우 정말 많이 뛰네요.. 와..

3844 2015-10-20 16:53:42 1

[새창]

그 남자분은 정말 좋은 여자친구분을 두신 것 같습니다.

3843 2015-10-20 16:18:32 1

북한 지뢰 김하사 근황 ^^ [새창]

의학드라마같은걸 보면 저렇게 수술한뒤에 서고 걷는 재활이 정말 어렵고 힘든 과정으로 표현하는데...정말 대단하신 분 같아요..

3842 2015-10-20 16:17:01 0

북한 지뢰 김하사 근황 ^^ [새창]

아...눈물이 나려하네요..
제 생각에도 제대보다는 행정,보급으로 보직이동을 시켜서 임무를 수행하도록 해주는게 참 좋지 않나 싶은데...
그렇게 될까요?