[새창]

.......... 저분 정도면 CG이죠.

키도 커지는데 ㅠ.ㅠ 저도 그랫으면

1665 2016-07-25 14:19:29 18

현재 오유 상황 [새창]

어쩐지! 요새 오유 좀 딜들어 간다 했더니
아나 가 나와서 그렇군요.

류진노 함마오 쿠라에!

1664 2016-07-25 13:42:08 7

우리의 진짜 적은 날씬한 여자입니다 [새창]

그러니까 결론은...
페미니즘을 주장하려면 뚱뚱해야 한다??

대부분의 페미니스트들은 자신이 사회에 정당한 가치가 있다는걸 증명하려 하지.
그래서 양성 평등적 지위를 당연히 누려야 한다고 주장한다고...

뚱뚱하고 말고가 대체 사회에 어떤 의미가 있다고 저러는거냐.

1663 2016-07-25 12:07:13 1

피자가 먹고싶네요!! [새창]

피자 의외로 괜찮아요.
양을 적게 드시면 됩니다.

칼로리 보시고 400~500
작은 피자기준 2쪽
큰피자 기준 1쪽 입니다.

1662 2016-07-25 12:05:07 0

헬스장 근력운동을 4가지 정도만 해도 괜찮을까요? [새창]

가장 좋은건 트레이너에게 물어보시는겁니다.
식단도, 운동도 그분들이 프로거든요.

1661 2016-07-25 11:39:06 2

스쿼트,런지... [새창]

병원은 가셧죠?
모든 운동은 다치면 다 의미 없습니다.
왠만하면 완치하고 하셔요.

어디든 아프면 자세가 흐트러지기 마련이고,
이는 다른 부상을 야기하는경우가 많습니다.

1660 2016-07-25 11:37:55 0

헬스장 근력운동을 4가지 정도만 해도 괜찮을까요? [새창]

그리고 추가적으로, 헬스장에 등록하셧다면,
트레이너에게 어떤식으로 운동을 해야 할지 물어보시는게 우선이고요.

다이어트에 좋은 운동은 보통 큰근육 운동입니다.
주로, 가슴, 등, 다리 운동을 추천합니다.
복근 운동은 매일 하실수 있는 운동이라 하면 좋지만
다이어트에 크게 영향이 있진 않아요. 단지 하시면
허리선이 단단해지니 이쁘긴 하죠.

팔운동은 보통 소근육인지라 쉽게 피로하지만
의외로 칼로리 소모는 거의 없는... 부위입니다.
일단 트레이너에게 문의하셔서, 다이어트에 좋은
루틴을 1주일 단위로 문의하시는게 좋습니다.

1659 2016-07-25 11:34:59 0

헬스장 근력운동을 4가지 정도만 해도 괜찮을까요? [새창]

살빼시는건 운동하고 직접적인 관계가 없는게 대부분이에요.
살빼시고 싶다면, 식단을 조절하셔야 하고요.

단지, 운동을 하셔야 하는 이유가
식단을 조절해서 몸이 필요한 칼로리 보다 적게 섭취하게 되면
몸에서는 필요없는 부분을 잘라내고, 생존에 필요한쪽에 집중하게 되는데요.
그게 보통 근육을 녹이고, 지방을 축적하는 방식이 됩니다.
그래서 적절한 근력운동을 해주지 않으면, 다이어트 끝나고 나니
근육이 없어져서, 조금만 먹어도 엄청나게 쪄버리는 요요가 오는거죠.

유산소 운동은 기본적으로 체지방을 태우는 효과가 있습니다만,
효율을 극대화 하시기 위해서는
근력운동을 먼저 하시고, 유산소를 뒤쪽에 몰아서 하시는게 좋습니다.
그리고 가급적 40분이상 하시는게 좋다고 하는데,
체지방의 연소효율이 40분을 기점으로 많이 올라간다고 하네요.

살을 빼기위한 운동량은 근육에 적절한 부하를 줄 정도면 충분하고,
유산소는 약간 늘리시면 좋습니다.
가장 중요한건 식단입니다.

다이어트는 먹는게 7 , 운동이 3 입니다.
극단적으로 운동을 안하셔도, 먹는거만 줄이면 살은 빠지게 되어 있어요.

1658 2016-07-25 10:27:34 1

레진 재가입했습니다. [새창]

제 경우는 그냥 로그인 안하고 전연령판에 부적절한 제목들과 그림들 그리고 bl 캡쳐해서 민원넣엇습니다.

1657 2016-07-24 23:34:31 8

[새창]

바로 아래쪽 베오베 읽어보시면 이해갈겁니다.
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=256929&s_no=256929&page=1

손해가 안된다고 판단한 애들이에요.

1656 2016-07-24 22:21:13 0

달곰 사과문 번역+@ [새창]

어쩌면 그래서 여기 오는듯...

1655 2016-07-24 22:20:08 2

달곰 사과문 번역+@ [새창]

뭐 흑역사야 자초한거니 그러려니 하는데,
온라인으로 사람을 죽이려는 시도들을 보니 섬뜩해요.

전 지금도 저양반을 용서하자거나 할생각은 전혀 없어요.
그렇다고 정황상 악의넘치는 시도를 도와줄 생각없구요.

어짜피 저 양반은 책임져야 할게 많이 생겻고,
실제로 추궁도 받고 있죠.
다시는 웹툰이던 뭐던 볼일은 없길 바랍니다만,
전 더이상 이양반 까는건 안할랍니다.

1654 2016-07-24 22:15:19 6/7

달곰 사과문 번역+@ [새창]

여기서 달곰은 그만 까야 겟다는게 ...

http://blog.naver.com/darong88/220769854501
지금 달곰 블로그 가보시면,
'자살각', '자살각' 하면서 사람 말려죽일려는 애들이 몇 있고,

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=1284072
또 이걸 이용해서, 이사람 순교자 만들어서
분위기 반전하자는 메갈 글이 있어요.

1653 2016-07-24 19:10:56 0

다이어트중인데 오후되면 배가 자꾸 더 나와요 ㅠ.ㅠ [새창]

일단, 주어진 정보만으로 판단할때
복근이 적으신거 같아요.
몸의 체형에 영향을 미치는건 근육인데
오후되면 피곤해서 몸이 퍼지는 경향이 있거든요.
그런데 2인치씩이나 확차이난다는건
복부 근력이 약해서 표시가 나시는게 아닐까 싶습니다.

1652 2016-07-24 19:08:03 0

운동초짜인데요.. [새창]

다이어트라는게 목표가 있어야 하기 마련이거든요.

의외로 보통 수준의 체형이 더 어려워요.
큰 변화를 원하시면, 전문적으로 조언을 받거나
사람들이 일반적으로 좋다고 하는것들을 다하셔야 되요.
가령 근력 운동과 유산소 전부요.

살만빼는것, 체력을 기르는것, 근육을 키우는것
몸매를 업 하는것 전부 소정의 목표에 따라서
해야 하는게 나누어지기 마련이에요.

먹는게 조절 가능하시다면,
살빼는건 운동을 안해도 되요.
그러나 근력운동을 안하고 유산소만 하시면
근육이 먼저 빠지는게 인체의 생리에요.
그래서 근력운동은 어느상황에서도 무조건 해줘야 하는데

홈트레이닝이라고 많이들 말씀하시는데,
그게 헬스장 다니시는거보다 배는 힘들어요.
왜냐면, 헬스장에는 기구들에 어느 근육을 쓴다는걸
표시해놓는데, 홈트레이닝에는 그런게 없고,
가르쳐줄 사람이 없으니, 좋은 자세도 안나오고,
어느정도 부하로 운동을 해야하는지도 숙련자가 아니면
알기 어려운면이 많거든요.
운동이 더 어렵습니다.