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2016-08-07 20:27:24
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솔직히 저정도는 그냥 드셔도 됩니다.
2개 해봐야 160kcal이에요.
트레이너 말 신뢰하시면 됩니다.
단지 자기전에 뭘 드셧을때 수면에 영향을 미치는 체질이면 드시지 마시고요.
칼로리가 걱정이다 싶으시면,
계란 2개 드실때, 노른자 빼고 드시면 됩니다.
계란 칼로리가 80kcal 정도인데, 노른자가 60kcal이고,
계란 흰자만 2개 드시면 40kcal인데, 이거 밥 한술 정도에요.
배고플때 참는거, 네 뭐 식이 요법을 완벽하게 하실라면 참는게
맞을수도 있어요.
그런데, 대부분의 경우 배고프다고 느끼는 경우,
몸은 먹을게 안들어오면 생존을 위한 모드로 바뀝니다.
첫째는 필요 없는 근육을 제거하고, 칼로리로 전환하고,
체내에 지방을 쌓으려고 노력합니다.
먹을게 없다고 판단하기 때문이죠.
그래서 살빨때, 운동을 하라는거죠.
근 자극이 없는 근육은 잉여 근육으로 판단하고
제1순위로 제거하기 때문입니다.
뭐 물론 개인차가 있기 마련입니다만,
운동 안하고 배고프게 지내시면
근육이 먼저 빠져서 요요오기 좋은 상황이 됩니다.