버피할때 무릎.. [새창]

손목의 일반적인 상태는 차례자세, 앞으로 나란히(?) 할때처럼 손목이 수직으로 된 상태가 편안한 자세입니다
보통의 생활습관에서 그걸 역행하는 자세가 컴할때 ( 키보드 + 마우스질 ), 그리고 푸쉬업 ( 손으로 바닥을 집을때 ) 할때 입니다
손으로 바닥을 디딜때, 손목을 ↖ ↗ 이렇게 취하면 덜 아픕니다
( 평상시에도 아팠다 싶으면 마우스 - 손목 마우스 검색하면 세워진 마우스가 검색됩니다 )
버피를 계속 한다치면, 푸쉬업바를 하나 구매하세요 ( 싼건 2-3처넌에서 몇마넌까지 있긴한데, 싼거 사셔도 무방합니다. 다만 무게가 있는게 버피할때는 편합니다 ) 아령, 덤벨이 있다면 수건을 접어서 지지하고, 푸쉬업바 대용으로 사용하셔도 됩니다

무릎은 소리가 나는건 문제 없습니다 다만 아프기 시작하면 병원에 가봐야 해요. 지금은 그럴정도는 아닌거 같고 버피에서 점프동작을 삭제하고, 슬로우버피를 해보세요 ( 무릎 방향은 서 있을때 말하는건가요 ? 자신이 편안한 자세를 취하면 됩니다 발뒤꿈치를 모아서 앞을 살짝 벌릴수는 있지만 굳이 모을 필요는 없습니다 )

1323 2017-06-16 14:35:46 8

문재인 지지자들 문빠들 정신 차려요 [새창]

글은 괜찮은데, 정신차리라는 글제목은 과합니다
지금 몇몇이 개인적인 의견으로 반대를 하고 있는데 (다른 시각으로 보기에는 분탕일수도 있고), 그 외 대부분은 평상심을 유지하고 지지합니다
문재인 대통령을 지지하지 않은 이들은 어디든 존재합니다. 물론 오유에도 존재하고요
그리고 지지하든, 지지하지 않든 논란이 생기면 글 쓰는 사람들은 언제나 존재합니다. 그 사람들에게 정신차리라고 한다한들 차리겠습니까?
그 분들은 언제나 자의든 타의든 논란이 생기면 글 쓸 준비가 되있는 분들입니다 ( 표현의 자유 존중합니다 )

17살에 대통령선거를 했다는 어느 분도, 저번에 오유나 일베나 지껄이다가 1회차단 먹고 접속안하다가 오늘 출동하셨더군요
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=318347&s_no=318347&kind=member&page=1&member_kind=bestofbest&mn=126120

1322 2017-06-16 12:48:49 17

안경환 문빠도 반대? 아닌데!! 우린 이니하고 싶은거 다해인데!! [새창]

이놈 또 왔네. 닉네임 변경했다고 모를줄 알았냐 ?
17살에 대통령 선거 했다며 ? 저번 1회차단 먹고 접속 안 하더니, 논란 생기니 이때다 싶어 들어왔나보네

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=318347&s_no=318347&kind=member&page=1&member_kind=bestofbest&mn=126120

1321 2017-06-15 21:17:34 1

이 양반들 분명히 지난 대선때 홍준표 몰표 준 분들 아닌가요? [새창]

율곡동은 전체 유권자 1만 1,336명 중 9,461명(83.5%)이 투표에 나서 과반을 넘는 4,754명(50.2%)이 문재인 대통령을 지지했다.
저 분들이 반대하는거죠

1320 2017-06-15 18:03:47 1

슬로우버핏하는데 엄지손가락이 너무 아파요 [새창]

버피에서 문제가 될만한건 푸쉬업이지 라고 생각해 푸쉬업에 대한 댓글을 달았는데, 생략하고 하는 분도 계셔서 댓을 지우고 다시 글 남깁니다
손으로 바닥을 짚을때 문제가 될텐데, 엄지손가락 쪽의 근육이 유연하지 않아서 그럴수가 있습니다. (의식적으로) 손목부분으로 몸을 지탱하고, 손은 ↖ ↗ 이런식으로 짚으세요 ( 손목이 덜 아픕니다 )

버피나 푸쉬업을 꾸준히 할테다 라고 생각한다면 푸쉬업바 하나 장만하는게 좋습니다 ( 2-3천원에서 몇마넌까지 있는데 싼거 사셔도 됩니다 )
덤벨이 있다면 ( 수건을 접어서 바닥에 고정하고 ) 대신 사용하셔도 됩니다

1318 2017-06-12 16:33:23 0

웨이트 초보자 (여자) 질문드립니다 [새창]

먼저 트레이너가 100% 정답은 아닙니다. 각자의 체형이 다르기에 자세는 조금씩 달라질수 있습니다 그걸 바로 캐치해서 적용하는 훌륭한 다수의 트레이너가 있는 반면에 ( 자신이 알고 있는 ) FM자세대로만 고집하는 트레이너도 있습니다. ( 아무 지식도 없다면 트레이너의 피티가 좋긴하죠 ... )

둘째, 넌이미털렸다님 말씀처럼 기본체력을 다지고 본격적인 운동을 시작하는게 좋습니다. 기본체력 코스를 (주), 3대운동 자세잡기 (보), 스탭퍼를 하지 마시고, 싸이클(강약 조절해서)로만 20~30분 정도로 유산소하는게 어떨련지 ...?

마지막으로, 3대운동 자세잡을때 동영상으로 자신을 촬영해서 스탠다드 자세와 비교해보세요
http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=kiltie999 근육운동을 하는 일반인들이 굉장히 많이 찾는 블로그입니다. 블로그에서 하고자 하는 운동을 검색해서 스탠다드자세/운동시 주의점 등을 찾아 익히길 바랍니다. 쥔장이 여성분인데 궁금한 점 질문하시면 답글도 달아줍니다. ( 블로그에 스텝퍼에 대한 단점 있습니다 )

1317 2017-06-02 19:11:52 0

[새창]

http://archive.is/m6A14

1316 2017-05-26 00:33:51 0

[새창]

파절이
고추가루 : 쇠고기다시다 : (식초) : 참기름
2 : 1.5 : 0.5 : 0.5
(보통: 고추가루 간장 식초 설탕 참기름)

1315 2017-05-22 22:52:58 0

팔x 비빔면 소스 레시피 [새창]

팔도 비빔면 소스 레시피

고추장(보통매운맛) 3스푼
진간장 2스푼
참기름 1/8 스푼
설탕 3스푼
후추 1/8 스푼
사과식초 1/2 스푼
사이다 1/2스푼
오뚜기 우스타소스 1/4 스푼

1314 2017-05-20 00:57:12 0

저의 운동법을 고쳐주세요! [새창]

그걸로 꾸준히 하셔도 문제는 없습니다 다만 자세!!가 올바른지가 문제네요 ( 올바르지 못한 자세로 운동을 한다면 몸이 상합니다 )

http://blog.naver.com/kiltie999/220996938796
얼마전에 읽은 이건 어떤가요 ? 같은 서킷프로그램인데, 자세는 자신을 동영상으로 찍어서 샘플과 비교해보세요
복근은 체지방만 걷어내면 다 드러납니다 ( 뱃살빼기가 ... 쉬운건 아니지만 )

1313 2017-04-26 00:09:22 1

2017년 04월 25일 오유 지분율 [새창]

여전히 불타는 시사게네
대략 2주 남았군

1312 2017-04-19 21:47:19 0

살빠지는 속도가 너무 느려요. [새창]

90kg에서 저 식단 + 운동으로 5kg 밖에 안 빠지나요 ...? ( 식단은 꾸준히 유지하기엔 적어보이는데, 유지가능한가요 ? )

그렇다면 3개월에 20kg 뺄때의 다이어트시, 몸의 근육 및 신체 밸런스가 상당히 안 좋아졌을꺼 같습니다
더 길게 보고 몸을 만드셔야 할듯 ... ( 활동량이 적은게 가장 큰 문제이긴 한데 어쩔수 없는 문제니, 쉬는 시간마다 스트레칭으로 몸을 조금씩이나마 움직여주는게 좋을듯 싶네요 )

1311 2017-04-15 18:13:58 1

언제쯤 시게에 글쓸수있는지 ㅠ 자꾸 자게에 올려서 죄송합니다... [새창]

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공식 내용은 사퇴 생각해본적 없다, 요구한적도 없다 인데, 물어뜯을게 없으니 의혹 키우는거죠
( 툭 던지는 말로 참모회의에서 나오긴 했을수도 있긴해요 )