오늘의유머

39973 2017-09-22 07:49:40 0

2017.09.21 운동일지 [등] [새창]

2017/09/21 16:50:29

프리웨이트 존 절반은 트레이너가 차지하고 있는 헬장입니다ㅠ

39972 2017-09-21 20:18:24 0

2017/09/21 20:14:51

무릎이 아픈 이유가 다양하게 있는데,
그 중 신발 쿠션이 부족해서 일 수도 있습니다
신발이 런닝하기에 적합한지 확인해보세요
그리고 달리기는 건강해서 하는 게 아니라,
건강하기 때문에 할 수 있는 거라는 명언이 있습니다
다치지 마시고 즐운하세요!ㅎㅎㅎ

39971 2017-09-21 19:43:07 1

요즘 왤케 운동하는게 귀찮을까요.... [새창]

2017/09/21 19:37:48

다른 운동을 해보시거나 쉬는 게 좋죠 ㅎㅎ

39970 2017-09-21 19:29:07 1

다이어트와 나트륨의 관계..? [새창]

2017/09/21 19:13:04

염분, 나트륨과 체수분 http://blog.naver.com/kiltie999/70091049445

저염식 또는 무염식 식단은 보디빌딩 선수들이 체지방을 극한으로 낮추고,
대회 한달 전이나 2주 전부터 하는 식단입니다
체지방을 극한까지 낮출 필요가 없는 일반인은 할 이유가 없는데
학습이 부족한 일부 트레이너가 자기가 했던 방식 그대로
회원들에게 가르쳐주다보니 '다이어트 = 저칼로리, 저염식(or 무염식)'
이렇게 흘러간 거 같네요

39969 2017-09-21 19:25:30 0

스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]

2017/09/21 18:30:10

운동프로그램 짜는 법1: 약물루틴과 내츄럴 루틴? http://blog.naver.com/kiltie999/221096754853
운동프로그램 짜는 법2: 저분할 운동 http://blog.naver.com/kiltie999/221101105742

두가지 글 참고하시면 될 거 같네요 ㅎㅎㅎ

39968 2017-09-21 19:20:19 1

다이어트와 나트륨의 관계..? [새창]

2017/09/21 19:13:04

운동하면서 땀을 많이 흘린다면 저염식 할 필요도 없고 해서도 안 됩니다
그냥 과하지 않을 정도로 적당히만 먹어주면 괜찮아요

39967 2017-09-21 19:12:00 2

스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]

2017/09/21 18:30:10

스트렝스라는 게 5개 든다고 막 증가하거나 그러지 않습니다
지금처럼 1rm의 70-80% 중량으로 계속하면
부상 위험도 크고, 몸의 성장도 더딥니다
그리고 지금 체력이 프로그램을 감당하지 못 하는 것 같네요ㄷㄷㄷ
직접 보질 못 해서 몇 분할하라, 어떤 식으로 하면 좋겠다라는 조언은 할 수가 없구요
선형주기화 검색하셔서 공부하신 다음에 프로그램을 짜보시는 게 좋을 듯 합니다

39966 2017-09-21 18:42:23 1

170921_운동일지 (하체) [새창]

2017/09/21 18:40:51

하루만 더 참으면 주말이네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다

39965 2017-09-21 18:41:37 1

스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]

2017/09/21 18:30:10

스쿼트, 데드 같이 끼워서 돌리는 건 가장 안 좋은 프로그램입니다
다시 짜보시는 게 좋을 거 같네요 ㅎㅎ

39964 2017-09-21 18:06:32 0

2017.09.21 운동일지 [등] [새창]

2017/09/21 16:50:29

계속 반복하다보면 어느샌가 자연스럽게 하는 날이 올거에요!!ㅎㅎ