39989
2017-09-23 01:02:00
1
이제 막 웨이트라는 것을 시작하신다고 하면,
일단 걸어서 갈 수 있는 곳 중에 비싸더라도
시설이 가장 좋은 곳에 가세요
이외에 고려해야 할 것은
1. 상주하는 트레이너가 있는지
2. 회원들의 운동수준은 어떤지가 있겠습니다
다닐 헬스장이 정해졌다면, PT를 받아야 할지 말아야 할지 결정해야 하는데
초심자는 웬만하면 PT를 받는 것이 좋습니다
그렇다고 첫날부터 덜컥 비싼 돈 주고 하지 마시고,
어떤 트레이너가 유능한지 살펴보세요
도움 안 되는 트레이너 골라내는 8가지 방법 http://blog.naver.com/kiltie999/220336035061
PT 사용설명서 http://blog.naver.com/kiltie999/220649950733
위 두 글을 읽어보시면, 어떤 트레이너를 만나야 하는지
내게 PT가 필요한지 아시게 될 겁니다
첫날은 가서 런닝머신 50분 내외로 타고, 스트레칭만 해주세요
운동하는 데 심각한 중증질환이나 기타 병력이 없다면,
그 다음날부터 맨몸운동 시작하면 됩니다
푸시업, 스쿼트, 풀업, 암워킹, 마운틴 클라이머, 버피테스트는 아주 좋은 운동이 될 거에요
기초체력과 기초근력을 쌓은 다음에는 머신을 이용한 운동과
바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트를 하면 됩니다
메인은 프리웨이트가 되어야 하고, 머신은 보조운동으로 해주세요
웨이트가 중량을 다루는 운동이라 바닥이 평평한 컨버스 같은 신발 신으면 됩니다
런닝까지 같이 해야 한다면 크로스핏화도 괜찮은 거 같네요