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2012-06-22 23:47:35
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생각을 비우는 방법추천드려요.
그냥 편히 앉아서 3초 들이마시고 3초쉬고 3초동안 내뱉고. 다시 3초쉬고 3초간 들이마쉬고 반복.
이러면서 생각을 최대한 비우시는거에요.
'아 생각을 비웠다. 아 이거 생각아닌가?'
이런 잡념조차 안 들게.
주위를 직접 느끼시는거에요. 손끝의 감각에 집중한다거나, 주위에 들리는 소리가 무엇인지
자기 몸 어느부위나 다 한번씩 느껴보려고 애를 쓰다보면
힘들긴해도 화는 삭혀지더라구요.