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2021-05-19 18:36:36
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1. 오감을 천천히 느끼며 지금이순간에 오감을 하나씩 만족시키는 무언가를 하세요
ㅡ지금여기/오감
2. 명상을 하세요. 유투브 보면 다양한 명상이 있습니다 명상초보 10분 15분 검색해보며 본인에게 맞는 걸 찾으세요
3. 강점을 찾으세요. 다양한 감정단어든 미덕이든 뭐든 가져다 놓고 나와 관련된 단어와 사건을 어떻게서든 작은 거라도 우겨넣어서 하나씩 에피소드를 찾으세요. 찾은 에피소드에 앞뒤전후 이야기를 만들어서 내 이야기를 듣고 긍정적인 피드백을 해줄 수 있는 이에게 이야기하세요
4. 의자 2개를 놓고... 이건.. 어 ~_~. 근처에 심리극또는사이코드라마 하는 사람을 찾아가보세요.
5. 가장 기본 마음근육은.... 숙면/아침산책/햇볕/가벼운운동 으로 커집니다 하세요
6. 계속 말해주세요. Ex.나는 내가 소중해
뭐든 좋아요 나에게 계속 불어넣어주고 싶은 가장 핵심 말을 생각한뒤 자동으로 튀어나올 수 있을 정도로 계속 되새겨주세요. 부정적인 생각들이 튀어나올때마다 아니야 나는 내가 소중하고 나는 할수있다고 믿어 라구요
7. 인터넷에 방어기제를 검색해보세요 그중 나와 관련된걸 찾아보세요. 내 마음속에서 안좋은 방법이라도 어째든 나를 보호하기 위해서 노력했구나를 받아들이고 문제상황시 어떻게 반응할지 고민해보세요
모르겠어요 사실 답은 없어요 정답은 없어요
뭐든 하는거에요 뭐가 나에게 맞을지 모르니까
당신이 행복하고 스스로를 사랑할 수 있길 바라요