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2017-08-25 21:40:55
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그리고 식단도 첫날부터 바로 난 다짐했으니까 오늘부터 점심저녁 조금만먹어야지 밥도 반공기 반찬도 반만! 닭가슴살 냠냠! 이렇게 하시면
저같이 의지박약인사람들은 거의 무조건 실패합니다. 처음엔 야식정도만 끊고 밥은 한숫갈 정도만 더는정도 일반식으로 드셔주시면서
조금씩 적응되고 운동재미붙으면 거기서 한수저 더빼고, 먹은거 생각할떄 단백질 부족하다싶으면 계란 하나 삶아먹거나 닭가슴살먹고,
그러다보면 또 위장이 적은양에 어느정도 적응한다싶으면 거기서 먹는양 또 조오금 줄이고 하시면 실패확률은 좀 줄더라구요.
그리고 먹고싶은게 있으면 드시되 약간의 조절.. 예를들면 햄버거가 너무먹고싶으면 콜라는 아메리카노로 바꾸고 감자튀김은 빼고 샐러드류넣어서먹되 햄버거는 가능하면 빵부분은 최소 1/3정도는 남기는데 힘들면 다 드시구요. 그런식으로 조절하면 좀 더 쉽더라구요.
그렇게 계속 운동하고 탄력이 조금 붙을까말까(제상태)가 되면 운동한게 아깝기도하고 이제 위장도 좀 줄어들고 절제가 되니까
햄버거나 라면도 안먹게되면서 자연스레 더 식단관리가 잘되고있습니다.
진짜 의지박약인 제가 하고있는 진행상황이니까 쓰니님은 더 잘할수 있을꺼에요