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2017-03-06 00:57:57
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남자입니다. 시간이 없어서 그냥 집에서 푸쉬업이나 좀 하는데요, 위에 가슴운동처럼 허공에 대고 주먹질( 가슴을 모아주는 운동)을 하시면 가슴골이 생깁니다.
저는 저렇게 빠른 주먹질은 아니고 좀 천천히 모으는데 마지막에 가슴골을 짜주는 느낌을 가질수 있게 합니다.
푸쉬업 한 셋트 하시고, 가슴골 모아주는 운동 한셋트 하시고, 이런식으로 다섯 셋트정도 합니다.
그러면 가슴이 이뻐져요. 그리고 코브라 뭐시깽이 하면 윗가슴이 부풀어서 쇄골부분까지 근육이 차는 느낌입니다.
가슴이 작은 남자분들도 해보세요. 효과짱입니다.