앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

아니에요!!
해도 안되는 건 없어요!
하기 전보다 무조건 조금이라도 더 나은 내가 되는 거예요:)

요즘은 힙/엉덩이 키우고 있어서,

러닝머신 2.5마일/h 두고 워킹런지 5분
스테어클라이머 레벨 10 3분 + 레벨 5 2분
서포티드레그레이즈 양발 동시 40개 교차 80개
힙어덕션 250파운드 15개 3세트
힙업덕션 250파운드 15개 3세트
캐틀벨 스윙 50개 2세트
캐틀벨 스쿼트 50개 2세트
킥백 양다리 각 30개 2세트

짐에서 해주고요~ (주 3-4회)

짐 안가는 날은,

밴드하고 1갤런짜리 물통이나 의자 들고 스쿼트 50개 2세트
밴드하고 킥백 50개 2세트
밴드하고 사이드킥 50개 2세트

를 하루에 한번이나 가급적 두번하고 있어요:)

제가 교통사고로 디스크가 있어서 딥 스쿼트나 고중량 스쿼트는 못해서,
다른 분들은 그것들로 변형해서 하시면 더 효과 좋으실 것 같아요:)

3601 2017-10-21 21:35:24 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

흐앙 울지마세요ㅠㅜ ㅎㅎㅎ

3600 2017-10-21 21:34:40 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

오오 그런 거군요!!
어째 제가봐도 골반이 커졌는데 더 슬림한 기분이 들더라니!!!!
우와 제가 그렇게 긍정적인 역할을 했다니 벅차고 기뻐요!!
홧팅홧팅;))

3599 2017-10-21 21:31:53 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

홧팅입니당!!

3598 2017-10-21 21:31:31 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

꺄 감사합니다;)

3597 2017-10-21 21:31:11 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

감사해요:))

3596 2017-10-21 21:30:56 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

우왕 고고하세요;)

3595 2017-10-21 21:30:35 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

넘 좋게 봐 주시네요ㅎㅎㅎ 감사해요:)
그냥 보통사람이지만 매일 더 착하게 살려고 노력중이랍니다:)

3594 2017-10-21 21:28:06 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

ㅎㅎ 맞아요~
제가 태권도 오래 했는데 주발이 오른발이라 ㅋㅋㅋ
감사합니다:)

3593 2017-10-21 21:27:18 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

헛 들켰나요?! (질겅질겅)

3592 2017-10-21 21:26:45 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

헤헤 감사합니다!
원래는 똑바로 찍힌 사진인데 기울여 봤어요;)

3591 2017-10-21 21:26:10 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

ㅋㅋㅋ 감사합니다!

3590 2017-10-21 21:25:52 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

그럼 감사히;)

3589 2017-10-21 21:25:19 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

현실은 빙구이네 함정이에요ㅋㅋㅋ

3588 2017-10-21 21:24:56 0

앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창]

엇 넘 과찬 감사합니다;)