3240
2017-01-19 15:24:01
0
저도 힙쓰러스트 강추합니다. 엉덩이가 알덩이가 됩니다.
3239
2017-01-17 17:32:29
5
어느날 밤
사무치게 치킨이 그리운 마음이 내 뱃살에 대한 죄책감을 짙게 할 때
나는 1층 선배의 명언을 잊지 않으련다.
’이군, 칼로리는 맛의 전투력이야.’
사무치게 치킨이 그리운 마음이 내 뱃살에 대한 죄책감을 짙게 할 때
나는 1층 선배의 명언을 잊지 않으련다.
’이군, 칼로리는 맛의 전투력이야.’
3238
2017-01-16 12:54:25
10
오늘만 벌써 다이어터 글이 두 번이나 올라오네요. 어디서 이벤트 하는지...
이게 바로 다이어터들의 성경, 다경 다이어터 3장 16절!!
3237
2017-01-16 10:39:38
0
전완을 단련하시는 것은 좋은데 리스트 컬 종류들이 자세가 어려워서 손목 인대 부상을 입는 경우가 많습니다.
간단한 운동이라고 그냥 하지 마시고 반드시 진단(현재 손목 관절 및 손목 인대 상태)을 받으시고 지도 받고 하시는 것이 좋습니다.
제가 어렸을 때 손목 굵어질라고(...) 전완 운동에 매진해서 지금 전완력은 나쁘지 않은 편인데 그럼에도 불구하고 나이드니 손목이 맛이 가고 있네요.
언제나 조심조심 프로의 지도 하에 천천히!
간단한 운동이라고 그냥 하지 마시고 반드시 진단(현재 손목 관절 및 손목 인대 상태)을 받으시고 지도 받고 하시는 것이 좋습니다.
제가 어렸을 때 손목 굵어질라고(...) 전완 운동에 매진해서 지금 전완력은 나쁘지 않은 편인데 그럼에도 불구하고 나이드니 손목이 맛이 가고 있네요.
언제나 조심조심 프로의 지도 하에 천천히!
3236
2017-01-16 10:25:26
1
바로 이 진리가 그 유명한 다경 다이어터 3장 16절!
3235
2017-01-16 10:15:43
0
사정에 따라 많이 다르겠지만 보충제 영양제 알약 각종 보조식품은 프로들이 0.1%를 채우기 위해 사용하는 것이라는 거 잊지 마세요!
3234
2017-01-16 10:14:26
0
심장이 뛰고 피가 활발히 돌고 폐가 강화되고 신체 활성화가 이뤄지는 것이 유산소라면 그렇게 하셔도 됩니다!
다만 진짜 뜀박질 효과를 얻으시고 싶다면 트레드밀(이른바 런닝머신)으로는 얻기 힘듭니다.
진짜로 뛸 때 쓰는 근육과 트레드밀 사용시 근육이 다르거든요. 부위도 움직임도.
만약 손잡이를 반드시 잡고 뛰셔야 한다면
런닝머신 전원 끈 채로 손잡이를 잡고 멈춰 있는 런닝머신 위에서 런닝머신을 수레 밀듯이 밀어 보세요!
천천히 한 걸음 한 걸음 정성들여 걸으셔야 하신다면, 이거 힘이 엄청 들긴 하지만 한 걸음 한 걸음 소중히 걷게 되십니다.
이렇게 1분만 하셔도 남들 볼 틈이 없으실 겁니다.
물론 트레드밀 위에서 이렇게 하면 관장님이 뛰어와서 뭐 하냐고 물어보실테니
UFC 파이터 최두호가 하는 런닝머신 트레이닝이라고 대답해주시고
그래도 뭐라 그러시면....흙.
다만 진짜 뜀박질 효과를 얻으시고 싶다면 트레드밀(이른바 런닝머신)으로는 얻기 힘듭니다.
진짜로 뛸 때 쓰는 근육과 트레드밀 사용시 근육이 다르거든요. 부위도 움직임도.
만약 손잡이를 반드시 잡고 뛰셔야 한다면
런닝머신 전원 끈 채로 손잡이를 잡고 멈춰 있는 런닝머신 위에서 런닝머신을 수레 밀듯이 밀어 보세요!
천천히 한 걸음 한 걸음 정성들여 걸으셔야 하신다면, 이거 힘이 엄청 들긴 하지만 한 걸음 한 걸음 소중히 걷게 되십니다.
이렇게 1분만 하셔도 남들 볼 틈이 없으실 겁니다.
물론 트레드밀 위에서 이렇게 하면 관장님이 뛰어와서 뭐 하냐고 물어보실테니
UFC 파이터 최두호가 하는 런닝머신 트레이닝이라고 대답해주시고
그래도 뭐라 그러시면....흙.
3233
2017-01-11 09:33:34
0
동감입니다. 배우신 적이 없으니 적정 무게도 모르시는 것 같네요. 일단 배우시면서 여러 무게를 느껴 보세요.
3232
2017-01-11 09:32:22
0
모든 머신이 다 그렇지만 머신에 딱 맞는 자세로 안 하면 무게도 안 나오고 오히려 부상 입죠. 원래 머신이 의사의 지도 하에 재활치료로 쓰던 의료기계였어서...제대로 자세 맞추고 다시 해보심은 어떨지?
3231
2017-01-09 14:10:00
1
퇴근 후 운동 전 편의점 바나나 + 우유
운동 후 잡곡밥과 채소 고기 위주의 탄단지 균형식사(양 조절은 필요)
어떠신가요?
운동 후 잡곡밥과 채소 고기 위주의 탄단지 균형식사(양 조절은 필요)
어떠신가요?
