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2017-08-15 19:41:02
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일주일에 네 번 이상 5km 트레드밀 달리기 + 스피닝 두 타임 뛰는 여징어입니다.
유산소 운동 너무 많이 하면 안된다지만 숨이 턱턱 차오르는 그 느낌 넘 좋아서 당분간은 끊을 생각이 읎습니다
운동 후엔 폼롤러로 꼼꼼히 하체 마사지를 해주지만 종아리 알 뭉치는건 막을 길이 없어
열흘 전에 그 세*라이너 구입하고 매일 밀어줍니다
효과 있어요!! 다리가 가늘어지지는 않습니다만 말랑말랑해집니다
대신 허벅지 쪽은 따로 꼭 폼롤러로 밀어줘야 하구요 (폼롤러+팔꿈치로 팍팍 마사지해줍니다)
다만 다리가 너무너무 굵으면 좀 애로사항이 있습니다
100kg의 하체 엄청 굵은 근육형 남편의 다리에는 그 기구나 잘 안 맞더라구요
기계를 당장 살 여유가 안되면 폼롤러 중에서 좀 단단한걸 사셔서 (다이소에 가시면 칼국수 미는 나무 방망이 사셔도 쓸만해요)
허벅지와 종아리 사이에 넣고
무릎꿇고 앉아보세요 신세계 ㅋㅋㅋㅋㅋ