기초대사량 식단 [새창]

먼저 목적이 있으셔야할듯 보이네요
감량인지 증가인지 운동은 어떤목적으로 하실건지

115 2016-08-25 23:42:24 0

스트렝스 훈련을 위해 1RM 측정을 해봤습니다 [새창]

기초체력을 꾸준히 하심이...
꾸준히하셔서 체중도 좀 늘리셔야될듯 보이네요.

114 2016-08-25 22:24:34 0

회사 경비아저씨가 자꾸 밖에서 차마시자고 합니다 ㅡㅡ [새창]

남친또는 남친대행을 회사로 오라하셔서 경비를 통해 님을 찾게하는건요?

113 2016-08-25 19:24:08 10

[16금] 가자~~~!!! 우크라이나 로!!!!(약후방주의) [새창]

112 2016-08-25 19:14:54 8

피임 방법 간단한 정리..(현직 산부인과 의사) [새창]

111 2016-08-25 15:52:59 2

대법 "야쿠르트 아줌마 근로자 아니다" [새창]

그 아줌마들 월급쟁이 아니였음?
개인사업자임?

110 2016-08-25 15:51:22 29

정치 전문가 100명이 꼽은 야권 대선후보 [새창]

이재명이 생각보다 적네..

109 2016-08-25 15:45:31 1

[새창]

시기질투 하는겁니다.
담담히 상황을 즐기세요.

108 2016-08-25 15:42:22 0

[새창]

걷거나 천천히 뛰세요.

107 2016-08-25 15:34:15 0

시사IN이 정말 메갈리아를 모르고 기사를 썼을리가 없잖아요 [새창]

이미 암약했던 메갈무리들이 주요 윗선을 장악하고 서서히 본색을 드러내는거일수 있죠.
메갈티셔츠 이후로 이런 경우가 점점 많아지는것 같습니다.

106 2016-08-25 15:31:47 0

베오베 성폭행 썰을보고..나도 겪은 미수(?) 잡은(?) 썰. [새창]

ㅋㅋ 역시 결론은 경계하는거군요ㅜㅜ

105 2016-08-25 15:16:21 2

[새창]

단백질 보충제의 효과(?)를 보려면
운동량, 운동강도가 커야 한다는게 전제 조건입니다.
말그대로 목적 자체가 부족한, 또는 더 성장하기 위해 고기나 계랸먹는것보다 쉽게 먹을수 있도록 만든것이 각종 보충제입니다.
어지간한 일반인은 굳이 보충제 없이 일반식으로도 커버가 됩니다.
'나'는 힘들게 운동 했어도 실제 단백질이 더 필요한 만큼의 운동량에는 미치지 못하는경우가 많은거죠.
다만 운동강도가 높아진 중상급자 이상으로 넘어가면 도움이 될 수 있습니다.
비싼돈 들여 보충제 먹어도 약한 운동량때문에 몸에서 쓰이지 않으면 소변으로 고스란히 나갑니다.
우선은 운동을 꾸준히 하는게 중요하고 필요하다고 생각합니다.

103 2016-08-25 11:28:35 1

어께 가동범위가 안되서 로우바 스쿼트 자세가 안되요!! [새창]

안되시면 무리하게 하실필요 없습니다, 무리한 가동범위는 부상상할수 있습니다.
덤벨하나를 앞으로 들고 하는 방법도 있구요.
어깨는 어깨대로 따로 운동하셔서 가동범위가 되실때 그 때 하시면 됩니다.

102 2016-08-25 11:24:06 0

운동하시는 여러분 도와주세요 보충제? 질문입니다 [새창]

사실 일반인들이 적당히 보기좋은 몸매와 건강을 위해 하는 운동에선 일반식만으로 충분합니다.
단백질 보충제나 특별히 고기를 따로 더 먹어야 할 만큼의 운동강도가 안나오기 때문이죠.
'나'는 힘들지언정 필요로하는 영양분은 일반식으로 다 커버될 정도라고 보시면 될듯.