루마니아 데드리프트 자세 조언 부탁드려요. [새창]

지가 지금 15봉에 80씩 끼고 당기면 무릎까지는 땅겨지는데 매번 실패합니다..
이유인즉...하체의 개입이 적어서더군요...--"
저는 컨벤셔널임에도 상체로 데드를 이제껏 했더라구요...뭐..고립식으로는 딱이지만....
즉은, 하체의 개입이 늘어나면 훨씬 많은 중량을 칠 수 있겠다 싶은데...
이미 버릇이 들어선지 잘 되지 않더라구요...,
이왕 시작하는거...봉이 내려갈 때 무릎도 더 굽혀서 내려가 보세요....
역도식은 아예 주저 앉아서 시작하던데...
암튼 홧팅~~ㅋ

314 2017-03-13 10:31:54 3

20만원짜리 손전등 [새창]

철책에서 제논 인가 운용하라고 나와서 짬안되서 내가 야간에
등에 밧데리 메고 밤에 라이트온~~하면
진짜 거짓말 안하고 쮸우웅~~~하면서 수백미터 밖 까지 대낮에 보는 모습으로 봤었는데...
암튼 그 빛이 태양과 맞먹는다하여
절대 직사로 사람에게 못비추게 했었는데..제논 쳐다보면 바로 실명이라고.....

313 2017-03-08 16:04:10 0

헬스 보충제 질문입니다. [새창]

음...보충제는 심리적다들 설명이 있으니 차치하고...
가슴과 등의 사이즈를 키우실려면
가슴은 벤치 프레스 저중량 고반복으로 하시다가 피라미드 식으로 하시고...
등은...뭐..머니머니 해도 당기는 운동을 하시고
밀프도 꼭 해주셔야 해요...
보충제도 보충제지만 벌컵을 할려면
진짜 먹는 거 중요합니다..고기 많이 드셔야 하구요...돈많이 들어요...ㅋㅋ
하루 4끼는 먹어야 해요...아침 점심 오후 4시정도 <<<운동>>> 저녁 9시
운동량이 어쩐지 몰겠지만 저의 경우
월화목금 3:30~4시간 무분할
일 라이딩 100km 평소 자출
2년전 175 ; 71
현재 82
ㅡㅡㅡㅡ
몸무게 80이 목표였는데...음...암튼 뭐랄까..정해놓은 것은 없는데 더 늘리고 싶은 느낌 같은 느낌...ㅋ

312 2017-02-19 10:31:05 0

[새창]

1년 넘게 구경?해본 봐로는...쫌 비추???
키는 170초반 정도에 몸무게 80~후반 정도 로 보이는 20대 후반에서 30초??
트레이너인지뭔지는 모르겠는데...그에 준하는 모을 가진 얘가 저 아이를 혹사를 시키는데....
정말 살을 6개월정도에 걸쳐서 쏴악 걷어내더군요...아마...70초까지 만들어버리는 것 같은...
좀 안쓰러워 보였던게...머리에 큰 땜빵까지 생겨가면서 다이어트와 근력운동을 병행 하더라구요....
저렇게 까지 해야 되나..싶을 정도로...
그리고 1년 이 지난 지금...
지금은 80 후반대...물론 몸은 좋아??졌겠지요...
근데..1~2년 전이랑...그닥...차이가.....ㅋ
먼 말인지 아시겠쮸????ㅋ

311 2017-02-19 10:24:48 0

복근운동을 제대로 배우기는 참 힘든 것 같습니다. [새창]

전완근이나 복근은 아주 작은 근육 중에 하나에요....
주로 보조적으로 단련이 되는 부위죠...
근육을 키우며 (증량) 쫙쫙 갈라지는 복근을 만드는 것은 어렵습니다..
복근을 드러내는 가장 단순하고 확실한 방법은 체지방을 걷어내는 것만으로도 충분합니다..
증량과 감량
둘 중 하나의 선택이거나 포기??

310 2017-02-19 10:18:13 0

[새창]

헬스를 하면 몸이 좋아져요...
밥 많이 먹으면 뚱땡이되죠...
헬스하면서 밥 많이 먹으면 몸이 좋아지는 뚱땡이가 되져...
공급과 수요의 법칙..
어딘선가 은밀한 공급이 있을 수도....

309 2017-02-19 10:16:18 0

턱걸이 0개에서 늘릴려면 어떻게 해야 될까요? [새창]

헬장 가시는 거 추천 드려요...
남들 하는 거 찬찬히 보고 따라 하시면 될 듯 하고...
풀업 친업 머슬업 강화 시키려면
당기는 운동 많이 하셔야죵~

308 2017-02-19 10:14:03 0

헬스장갑 잘 아시는분 계신가요? [새창]

마트에서 700원 짜리 반장갑 사서 쓰는데요...
비싼 것도 두 달을 못가더라고요,....
다른 분들 목장갑 쓰는거 보고
마트에서 그냥 사서 써 봤는데...
3주정도 쓰고 그냥버려도 전혀 안 아깝고^^
아참..저는 군살도 군살이지만
안그러면 군살이든 뭐든 다 터져버려서...ㅋ

307 2017-02-19 10:00:46 1

질문글) 풀업과 체중의 상관관계는 어떤가요? [새창]

풀업 힘들어요^^;;;
175/80 입니다...
back 운동은 데드 95*10*2 ; 125*7*2 ; 145*5*2 ; 155*4*2 ; 165*3*2
그리고 일주일에 한 두번 170*1*2 하네요...
데드는 월 화 목 금 40분 정도 씩^^;;
풀업은 너무 힘들어서 저는 친업으로 가슴걸이 10개 정도 씩 중간 중간 끼워주면서 하고 있어요~
암튼 풀업은 몸무게와도 상관이 있나봐요...
제가 아는 동생이 180에 80키로 후반 대에서 턱걸이 하나도 못했었는데..
1~2달 사이에 10키로 넘게 빼더니 그 사이에 풀업을 가볍게 6~7개 씩 하더라고요~~~ㅋ

306 2017-02-12 17:10:56 0

이런 마스크 어떨까요... [새창]

이 번 주말에 왔습니다.
엄청 부들부들한 소재~
저 방진이 답답하거나 쉼쉬기에 힘들지 않네요~~^^;;;
너무 튀지 않을까 했는데...일반 마스크에서 그닥 튀지도 않네요~
전 만족합니다^^;;;

305 2017-02-08 21:29:22 0

이런 마스크 어떨까요... [새창]

올~ㅋ
이미 판매중이네용^^'''

304 2017-02-08 16:01:30 0

이런 마스크 어떨까요... [새창]

필터 말하는거죠???
필터는 자출할 때 도로를 타야 하므로 유용할 것도 같고...
중.장거리 시에는 정 답답하면 필터를 제거해도 될 듯 싶고...(어차피 마스크는 상대방에게 혐오감을 주지 않기위함이니...--ㅋ")
저게 안면을 보호해주는 기능이 있어서 혹여 제품이 너무 딱딱할까..싶은 걱정이 앞서지만...
이미 많은 마스크를 보유하고도 다 장단점이 있어서
담주 정도에 함 주문을 해보려구요^^;;;

303 2017-02-01 11:00:41 1

데드리프트 질문입니다 (본삭금) [새창]

의외로 자신의 하체힘을 과소평가 하는 님들이 많아요...
하체는 우리의 신체중 가장 강려크~한 부분 중 하나에용~
무게를 8번 정도 칠 수 있는 무게로 늘려보세용~ 그걸로 한 3~4 셋 몸을 푸시고...
무게를 5번 정도 칠 수 있는 걸로 3셋~
3번 정도 칠 수 있는 걸로 2셋
죽을 똥 살 똥 할 만 큼의 무게를 1번 치는 걸로 1~2셋 @,.@"
데드는 쉽게 무게를 늘릴 수 있어요...자신을 믿어보세용~~
그럼 득근~~~^^;;;

302 2017-01-13 14:25:26 0

오늘의 운동 ( 등 & 이두 ) [새창]

나이 잡수신 분들...몇몇 비매너 행동 있어요...
데드 치면 땅울린다고 뭐라하고..카운터 까지 가서 신고?하고...
락커룸에서 외부용 신발 신고 돌아댕기고...
갑자기 옆에서 빵!!! 하는 큰소리에 놀라서 보면 자연스럽게 방구 끼고..
해드셋 장착 후 벤치에서 눈감고 누워있고.....암튼..좀 거시기? 하더랍니다...ㅋ
암튼 저두 오늘은 이두조지기~~~~에 나설 듯...ㅋ

301 2017-01-13 14:14:22 0

[새창]

저 정도면 저님 나름 자세가 안정정으로? 잡힌 듯요...
모든 사람의 체형이 같을 수 없 듯
표준화된 자세를 모두에게 적용할 수 없지 않겠어용???
다만 처음 들어 올리는 모습이 허리에 부담이 가는 것 같은 모습이긴 하지만 저님 나름 잡혀진 자세일 수도 있을 듯..
저도 데드 치고 있을 때 뉴비한분이 무려 처음 본 분인데 갑자기 저를 백허그???하더군요...ㅡㅡ
뒤에서 봤을 때 너무 위험????해 보였다고...그렇게 하다가 하리 나갈 것 갔다고....하면서...자신은 복싱 선수라고 하더군요...
저는 눼눼..그렇군요,.,,조심해야 겠네요..감사해요~~를 연발 했지만...이미 저의 자세는 2년 넘게 고착화?>?>되어버려서...ㅋ
암튼 최대한 자신의 신체에 맞게 끔 자신과 기구의 일체화??를 시키면 될 듯요...뭔소리래...ㅡㅡ