무게조절 가능한 케틀벨 만들기 [새창]

전 영상이 안나오네요 ㅠㅠ

5789 2017-04-18 20:12:32 0

동네 수영장에 가볼려고 합니다. [새창]

할수는 있지만 아무래도 옆에서 자세를 봐주는 사람이 있어야 금방 늘겠쥬?

5788 2017-04-18 20:11:56 1

폼룰러 구매질문드립니다 [새창]

가정에 하나씩 있어야할 필수품!

5787 2017-04-18 19:36:28 1

2017.04.18 운동일지 [가슴] [새창]

크... 체육관 좋네용. 부럽..

5786 2017-04-18 19:30:54 0

냉동 닭가슴살 전자레인지에 돌려서 먹어도 상관없나요? [새창]

개인적으로는 기왕하는거 맛있게 먹는게 정신건강에 이롭지 않나하고 생각해서요... 닭햄이라고 좀더 촉촉하게 만들어 먹는방법도 있습니다.
저는 정신력이 안좋아서..ㅠㅠ 흙

5785 2017-04-18 19:15:57 0

사격요청하는 중대장과 말리려는 소대장 [새창]

프레깅이 괜히 일어나는게 아님

5784 2017-04-18 19:10:05 2

[새창]

오오 발전하시는 모습, 용기있게 공개해주시니 감사합니다. 다른 다이어터분들께도 큰 힘이 될겁니다.

5783 2017-04-18 19:09:18 0

냉동 닭가슴살 전자레인지에 돌려서 먹어도 상관없나요? [새창]

속까지 다 익지 않거나 맛이없는 문제가 있을수 있으니 주의하시기 바랍니다.
맛이 없는건 제품 특성이니 뭐...

5782 2017-04-18 19:08:40 0

(본삭금) 로잉모신 속도 관련 질문이요! [새창]

1. 단거리는 강도가 높은편이 유리합니다. 한번 한번 당길때마다 배가 더 멀리 나가니까 같은 회수를 당겨도 더 멀리 나갑니다. 결국 강도가 높은게 단거리에서는 더 이득입니다.
2. 자세도 중요합니다. 당기는게 너무 멀거나 짧지는 않은지. 팔다리가 움직이는 과정에서 타이밍이 정확하게 맞는지, 힘의 누수는 없는지 점검해 보십시오.
3. 엉덩이를 키우고 싶으시면 엉덩이를 키우는 운동을 따로 추가하여 해주시는게 좋지 않은가 싶습니다. 저는 힙쓰러스터를 추천합니다.

5781 2017-04-18 19:06:04 0

[질문]무거운 물건 들고 있기가 근성장에 도움이 되나요? [새창]

근성장이 어떤의미인지 규정하고 논의를 시작해야합니다.
근성장은 근비대와 근력의 성장 두가지 의미를 모두 내포하기 있기 때문입니다. 근력의 성장이라도 아이소메트릭으로 버티는 근력과 동적인 근력의 차이가 있습니다.
플랭크가 각광받는 이유는 허리에 부담이 적은 복근운동이기 때문이고 복근의 근력이 약한 사람도 비교적 쉽게 접근할 수 있기 때문입니다. 또 코어의 버티는 힘을 단련시켜주어 스퀏이나 데드시에도 척추보호의 효과를 볼 수 있기 때문에 초보에게 추천되는겁니다.
정적인 운동이기때문에 벌크와는 거리가 멉니다. 참고로 복근은 벌크를 키우기 정말 어렵습니다.

위에서 파머스워크를 언급해주셨는데 비대칭으로 하시거나 한쪽만 들고 바른자세로 걸으려고 하시면 좋은 결과가 있을겁니다. 수트케이스 데드리프트도 좋습니다.

5780 2017-04-18 19:01:39 1

종아리는 진짜 신의 영역인가요? [새창]

보톡스를 맞아 줄이는건 마취를 시켜서 이용을 적게하기때문입니다. 시술을 중단하면 다시 원래대로 돌아옵니다.
달리기, 줄넘기 같은 종아리를 쓰는 운동을 많이 하시면 하실수록 종아리는 더욱 발달하겠죠. 마사지나 스트레칭으로 어느정도 체형교정의 효과를 보는 경우도 있으나 근본적인 원인(근육의 크기)를 해결해주지는 못합니다.

5779 2017-04-18 18:59:34 1

수영 초보 운동량은 얼마나 되어야 할까여? [새창]

일단 강도보다는 수영을 자연스럽게 할 수 있는데 집중하세요.
아직 잘 걷지도 못하는 아기가 얼마나 뛰어야 운동이 될지 고민하는 것과 마찬가지입니다.

5778 2017-04-18 18:58:35 0

질문) 근력운동 후 굶기 vs 맥도널드 먹기 [새창]

콜라 감자튀김 빼고 빅맥으로 드세여

5777 2017-04-18 18:58:14 0

일부 PT강사들의 부적절한 마인드 [새창]

진짜 인간이 덜된 사람이 많죠. 허헣

5776 2017-04-18 18:56:45 0

무게조절 가능한 케틀벨 만들기 [새창]

사실 그다지 추천드리는 방법은 아닙니다. 무게중심이 달라지니까요. 임시사용을 하는 경우가 아니라 케틀벨 운동을 깊이 하실 생각이시면 그냥 하나 더 구입하시는걸 추천드립니다.