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83 2017-04-06 14:49:24 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
PhysX 님 정말 감사합니다!
방금 3x10으로 바꿔서 A세트 끝내고
유산소 조금 늘려서 45분 정도 하고 왔어요.
확실히 근육이 자극 되는 느낌은 5x5보다 적은데
숨이 차고 맥박도 빨라지고 땀도 엄청 나고..
유산소운동도 한것 같은 효과가 있네요!
시간과 에너지가 제한적이라서 엄청 빡세게 바꾸지는 못하지만 일단 이정도 페이스에서 한두달 정도 해보면서 몸의 변화를 지켜봐야 겠어요!
여러모로 조언 정말 감사드립니다!!
82 2017-04-06 13:08:02 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
ㅠㅠ 정말 대학원생의 고충은 대학원생 말고는 아무도 모를꺼에요 ㅠㅠ 같이 힘내요 정말 ㅠㅠ
81 2017-04-06 13:07:06 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
질문이 있는데요
5x5 할때는 프로그램 추천에 따라서
전날에 5세트 성공하면
매일 5lb 씩 중량을 증가시켰는데요
3x10 에서는 중량 증가를 어떤식으로 하면 좋을까요?
80 2017-04-06 12:43:48 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
감사합니다! 오늘 먹은 식단을 봤더니 탄:단 비율이 197:46 이던데 이러면
최대한 지방섭취를 여기서 줄이고 단백질로 매꿔야 겠네요.
79 2017-04-06 11:45:32 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
단백질 80g 이면 엄청 나네요;;
거의 단백질 위주의 식단을 짜야 할것 같은데..
78 2017-04-06 11:29:16 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
아, 이거 검색해보고 있었는데, 직접 댓글로 알려주시다니! (왈칵 ㅠㅠ)
77 2017-04-06 11:27:17 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
아..그게 제가 근육이 별로 없어서 대부분이 살이라서..ㅠㅠ
표준체중 찾아보니까 과체중이라고 나오기도 하구요ㅠㅠ
76 2017-04-06 11:00:20 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
아, 그러면 일단 1rm 을 재보는것 부터 제대로 해봐야 겠어요!
75 2017-04-06 10:57:07 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
서킷 트레이닝을 한번 찾아서 시도해봐야겠네요! 감사합니다!
74 2017-04-06 10:56:12 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
감사해요! 구체적으로 프로그램을 알려주시니까 어떻게 바꿔야 할지 조금 계획이 잡히는것 같아요! 정말 감사합니다!
73 2017-04-06 10:46:18 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
조언 감사합니다!
3x10 근매스가 3세트 x 10회 반복하는것 같은데
그러면 기존에 하던 5x5 운동들을
중량만 조금 줄여서 동일하게 3x10으로 하는것도 괜찮을까요?
72 2017-04-06 10:43:06 0
장기적으로 체중변화가 없어서 고민입니다.. [새창]
2017/04/06 10:32:48
조언 감사해요!
전신 유산소 운동이라고 한다면 버피테스트 정도를 추가로 하면 괜찮을까요?
버피 15회 x 3 set 정도..?
71 2017-04-01 10:36:03 2
추억의 토요명화 시그널 [새창]
2017/03/31 12:40:37
아 왠지 아 노래만 들으면 마음이 아련하져요.
엄마 아빠 이불속에서 밤늦게까지 텔레비젼 같이 보던 기억고 나고 ㅠㅠ
70 2017-03-17 02:25:16 0
투기장은 왜 빡세졌을까? [새창]
2017/03/16 20:05:46
투기장 총 2000 승대의 투기장러 인데요,
요즘 확실히 빡세졌다고 느끼긴하는데 제가 생각하는 이유는 메타의 변화보다는 Heartharena의 보급과 더불어 신규 유저 유입이 크게 줄었기 때문이 아닌가 싶네요. 예전과 다르게 만나는 상대 하나하나가 픽도 상당히 괜찮고 운영도 탄탄하게 잘하는 사람이 많더군요. 더불어 만나는 사람도 계속 겹치는걸 보면서 '아 이제 하스 투기장도 그들만의 리그가 되어가는 구나' 라고 느꼈습니다. 블리자드가 이번에 투기장 정규전 도입을 한것도 이 문제를 인지해서 신규 유저들의 투기장 유입을 유도하기 위해 한거 같고요...
69 2017-01-21 09:07:09 0
다음에 확장팩인가요>>? 아님 모험모드인가요? [새창]
2017/01/20 14:47:07
그런데 한해마다 확모확이라는게 어디서 나온 말인가요?
지금까진 계속 확-모-확-모 로테이션으로 나왔는데..
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