대근육 소근육 운동 질문 드려유 [새창]

1. 스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 밀리터리 프레스 , 벤치 프레스 이 4가지 위주로 해주시고
하시고 나서 조금 더 할 수 있다 하면 무게 딥이나 무게 턱걸이 추가 하시면 됩니다

2. 런닝머신 이하 트레드밀 하시는 것 보다 밖에서 가볍게 조깅하는게 좋아요

3. 매일 30분 정도만 해주시면 됩니다.

1934 2015-05-23 20:49:25 4

야구팬들은 이용철한테 화 내야죠 [새창]

노리....뭐???????

와 저런말 하는 사람이 있긴 있구나..
저런 단어 쓰시는 분들은 차단이 답 인것 같습니다.

1933 2015-05-23 20:40:30 21

[새창]

핵 미사일 발사 가 감지 되었습니다!

1932 2015-05-23 20:12:56 0

[ㅄㄱ]운동에 대해서 무지한 다이어터에게...조언을 ㅠㅠ [새창]

적정 체중이신데..
뭐 더 빼시고 싶으시다면 식단 조절 밖에 없을듯 싶어요

1928 2015-05-23 12:34:59 0

요즘 태권도 상황.gif [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노답

1927 2015-05-23 08:25:31 0

시사게 노답이라고 어그로 끄는 분들 특징 [새창]

트루

1926 2015-05-23 08:18:26 1

일베가 인간 윤리의 막장을 보여준다면 [새창]

원래 자기 자신 하고 비슷하면 극도로 혐오합니다.

1925 2015-05-22 23:30:29 4

[새창]

오유야 아프지망 ㅠ

1924 2015-05-22 23:19:44 0

원하는 음식 마음껏 먹으면서 살도 빼고 근육량도 늘리는 방법 있을까? [새창]

저 아이가 물병을 들고 일어났다 앉았다 한다면 그게 중량 스쾃이죠...

1923 2015-05-22 23:19:12 1

원하는 음식 마음껏 먹으면서 살도 빼고 근육량도 늘리는 방법 있을까? [새창]

풀 스쾃 자세란 인간의 본연의 자세입니다.
사진의 아이 처럼 누가 알려주지도 않았지만 정확한 스쾃 자세를 하고 있습니다.