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1935
2015-05-23 21:00:34
1
대근육 소근육 운동 질문 드려유
[새창]
2015/05/23 20:52:22
1. 스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 밀리터리 프레스 , 벤치 프레스 이 4가지 위주로 해주시고
하시고 나서 조금 더 할 수 있다 하면 무게 딥이나 무게 턱걸이 추가 하시면 됩니다
2. 런닝머신 이하 트레드밀 하시는 것 보다 밖에서 가볍게 조깅하는게 좋아요
3. 매일 30분 정도만 해주시면 됩니다.
1934
2015-05-23 20:49:25
4
야구팬들은 이용철한테 화 내야죠
[새창]
2015/05/23 20:42:50
노리....뭐???????
와 저런말 하는 사람이 있긴 있구나..
저런 단어 쓰시는 분들은 차단이 답 인것 같습니다.
1933
2015-05-23 20:40:30
21
[새창]
핵 미사일 발사 가 감지 되었습니다!
1932
2015-05-23 20:12:56
0
[ㅄㄱ]운동에 대해서 무지한 다이어터에게...조언을 ㅠㅠ
[새창]
2015/05/23 20:10:39
적정 체중이신데..
뭐 더 빼시고 싶으시다면 식단 조절 밖에 없을듯 싶어요
1928
2015-05-23 12:34:59
0
요즘 태권도 상황.gif
[새창]
2015/05/23 06:54:02
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노답
1927
2015-05-23 08:25:31
0
시사게 노답이라고 어그로 끄는 분들 특징
[새창]
2015/05/23 01:51:44
트루
1926
2015-05-23 08:18:26
1
일베가 인간 윤리의 막장을 보여준다면
[새창]
2015/05/23 04:35:59
원래 자기 자신 하고 비슷하면 극도로 혐오합니다.
1925
2015-05-22 23:30:29
4
[새창]
오유야 아프지망 ㅠ
1924
2015-05-22 23:19:44
0
원하는 음식 마음껏 먹으면서 살도 빼고 근육량도 늘리는 방법 있을까?
[새창]
2015/05/22 16:50:16
저 아이가 물병을 들고 일어났다 앉았다 한다면 그게 중량 스쾃이죠...
1923
2015-05-22 23:19:12
1
원하는 음식 마음껏 먹으면서 살도 빼고 근육량도 늘리는 방법 있을까?
[새창]
2015/05/22 16:50:16
풀 스쾃 자세란 인간의 본연의 자세입니다.
사진의 아이 처럼 누가 알려주지도 않았지만 정확한 스쾃 자세를 하고 있습니다.
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