216
2015-05-08 11:00:16
1
포인트는 하늘로 차는게 아니고 찬다음에 위로 좀더올리는거에요
1다리를 구부리고
2사선으로 차고
3 좀더 위로 올리면서 엉덩이 뒤쪽에 힘이 들어가는걸 느끼는거죠ㅋ(영상을 자세히 보시면 마지막에 좀더 들어올리는걸 보실수있을꺼예요ㅎ)
저도 그 마일리 다리하고 있는데 다리랑 엉덩이 아작나서 계단을 못 올라가겠어요ㅜㅜ
허벅지 옆으로 보내는거는 한번하고 무릎이 땅에 닿는게 아니고
계속 띄운 상태에서 계속 왔다갔다 하는거예요ㅡㅁㅡ
전 그운동이 제일 힘들더라구요 1분동안 땅에 안닿고 계속움직이니 허벅지가 탈꺼 같아요ㅡㅁㅡ
혹시 그래도 힘들지 않으시면 올린다음 옆구리쪽으로 한번더 올려보세요 옆구리 자극을 느끼시면서요ㅎ