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2015-12-22 18:50:08
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키가 얼마인지 모르겠지만 몸무게만 봐서는 상당히 많이 나가시네요.
개인적으로 초기에는 런닝보다는 빠르게 걷기 정도를 추천하고 싶습니다.
다이어트를 위해 운동을 시작하시는 분들의 경우 대부분이 운동을 안하다보니 근육들이 제대로 발달하지 않은 경우가 많습니다.
특히 무릎 주변근들이 발달하지 않은 상태에서 런닝 같은 운동을 무리하다 보면 기대와 다른 부상을 입을 가능성도 높아 집니다.
걷기와 맨몸 스쿼트를 병행하시면서 체력을 조금씩 키운 다음 런닝을 하시기 바랍니다.
발바닥이 아픈 것과 종아리가 아픈 것은 역시 몸무게와 평발이 문제 일 수 있다고 봅니다.
몸무게를 줄이고 나면 서서히 개선되리라 생각됩니다.
뒷꿈치가 먼저 닿은 것은 문제라고 보긴 어렵습니다. 요즘 들어 앞꿈치 착지를 많이 하시지만 꼭 앞꿈치 착지가 정답도 아닙니다.
달리기 자세는 아래의 영상을 참고하세요.
하지만 아래의 영상에 나오는 자세는 세계 최고의 선수들의 동작이니 따라 할려고 하기 보다는 그냥 좋은 자세구나라는 정도로 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=b884PFZUyBs
그리고 저의 다이어트 경험기
http://thankspizza.tistory.com/144