오늘의유머

3971 2015-04-14 21:52:45 3

[약스압/EXID] 솔지 [새창]

2015/04/14 18:58:02

굳이

3969 2015-04-14 15:39:44 0

EXID 눈물나는 옛날 시절,, [새창]

2015/04/14 01:50:11

1ㅋㅋㅋ아뇨 그 군인특성상 좋아하긴하는데 막 지금처럼 챙겨듣고 응원하기보단 단순히 오 이쁘다 그쩐다...이런 ㅎㅎ

3968 2015-04-14 04:25:22 1

턱걸이 도저히 1개를못하겠네요.... [새창]

2015/04/14 02:23:01

아 그리고 스쿼트같은 경우에는 맨몸 스쿼트를 하시는게 어떤가요,, 남자분들은 솔직히 운동좀 하신분들이라면 맨몸스쿼트는 사실 자극이 잘 안오거든요,,
무게를 치면서해야 좀 자극이오는데,, 그래도 안하는것 보단 나으니까 자세 영상 잘 찾아보시면서 하시면 될꺼같아요.
아령 두개있으시다면 런지를 추천드립니다..맨몸스쿼트 후 런지 어떠세요??

3967 2015-04-14 04:21:48 2

턱걸이 도저히 1개를못하겠네요.... [새창]

2015/04/14 02:23:01

턱걸이 안되시는건 등운동이 익숙치 않으셔서 어떻게 힘을 줘서 당겨야하는지를 잘 모르셔서 그런걸 꺼에요
일단은 턱걸이는 많이해야 느는데,, 이게 체중이 좀 있으시면 아무래도 가벼운사람들보다 힘든건 아시죠?
일단 발 받침대 놓으시고
봉 잡고 상체 들어올리신다음 최대한 등을 당기신다는 느낌으로 올라가신다음 버티세요.
풀업초보실때는 2~3초 버텼다가 내려가고 다시 또 2~3초 버텼다가 내려가는식으로 등에 자극 주시는것만해도 충분히 운동되요
물론 횟수는 좀 많이해주셔야죠 세트로 나눠서 ㅎㅎ
나중에 등힘좀 길러지셨다고 느껴지시면 받침대 때고 해보세요
득근 열운 하세요!

3966 2015-04-14 04:16:40 0

살빼기 전의 몸은 긁지 않은 복권이다!! [새창]

2015/02/17 22:21:22

저도 운동한지 좀 오래되서,, 오유에서 리로드님 글 보면 걍 개인적으로 응원 많이했는데 이 게시글 이후로 다게안오시네요 ㅠ; 항상 응원합니다~ 몸 멋져요 제워너비입니다 ㅎㅎ

3965 2015-04-14 00:50:57 0

하,, 왜 돈이 14일에 들어와서,,, 앨범을,,,ㅠㅠ [새창]

2015/04/14 00:38:30

1헐,,,,,,,, 교보문고쪽 가봤는데 포토카드밖에없던데 그쪽도 금새 떨어졌나봐요 ㅠ;;;;;

3964 2015-04-14 00:44:13 0

하,, 왜 돈이 14일에 들어와서,,, 앨범을,,,ㅠㅠ [새창]

2015/04/14 00:38:30