11765
2016-04-21 09:31:07
1
더타실 수 있음 더타셔도 무방. 일주일 단위로 인간 몸은 바뀝니당 :3
11764
2016-04-21 09:30:28
7
장시간 유산소는 개인적으로 하체의 사용 집중도및 관절 무리를 방지하기 위해 개인적으로 주변에서 다이어트 한다고 하면 사이클머신이나 일립티컬 사이클 추천하는 편입니다. 일립티컬이 트레드밀 걷는거에 비해 단위시간당 칼로리소모 압도적으로 높으며 사이클머신대비 장시간타도 엉덩이 안베긴다는 장점이 있습니다. 권장되는 횟수는 아침 저녁 주기로 해주시는게 좋으세요. 장시간 유산소 하면 그때 타고 땡이 아니라 후연소가 꽤 지속적으로 일어나거든요. 그리고 다이어트에 무엇보다 중요한것 중 하나가 휴식입니다. 기껏 기어다닐때까지 운동해도 휴식못하면 살 되려 안빠져요. 그리고 공복 거시기 근손실 거시기 그런거 신경 쓰실필요 없구요.. 식사도 꼭 프로들 하는것처럼 닭가슴살 먹고 그러실필요 없어요. 덜짜게 드시고 튀긴거랑 고탄수만 피해주시고 야채 많이 드시면 어떻게 드시든 무방합니다. 웨이트는 병행해 주시되 너무 많은 손상은 회복과 지속력에 방해가 됩니다. 보통은 그렇게 하기 쉽지 않겠지만 혹시나 해서요. 여튼 심박수 150-160정도 유지하는 유산소 40-50분 아침저녁+충분한 휴식. 이게 베스트입니다.
11760
2016-04-20 22:40:57
2
내일 먹자는 결심을 깨는데 걸리는 시간 두시간 삼십분..
하핳 전부 혼자 먹었답니다.
11757
2016-04-20 20:55:44
0
이런 느낌이군요.
전 소식하기도 하고 배도 불러서 이건 내일 먹는걸로.. :D
11756
2016-04-20 20:54:49
0
마지막으로 하나더..
C.L.T 샌드위치라고 이름 지었습니다.
11755
2016-04-20 20:45:03
0
감사합니다 :D
11754
2016-04-20 20:22:16
1
근데 콩나물버무리? 이런거라고 생각하면 꽤나ㅈ그럴 듯 해 보임;;
11752
2016-04-20 20:19:47
1
수육 댑악..
저도 다이어트 중이지만 주 1회정도는 제 식욕을 맘껏 발산합니다.
파이 1호틀인가요 ㅇㅅㅇ?
저도 다이어트 중이지만 주 1회정도는 제 식욕을 맘껏 발산합니다.
파이 1호틀인가요 ㅇㅅㅇ?