코트 어떤게 더 나은지 골라주세요 ㅠㅠ(급해욘) [새창]

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539 2014-10-18 18:21:25 0

수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 4편&마지막 [새창]

제가 자취하는 학생인지라 아침에 밥먹기가 너무 힘들어서요...헣.....
거의 다 9시강의라서 8시에 일어나서 부랴부랴 씻고 학교가기 바빠서 밥을 못먹으니 대충 빵에 우유정도 줏어먹고 다니고 있어요.
운동은 거의 오후 5시쯤가고 있구요..
저렇게 먹긴하는데 저녁에 제철과일들 먹을때가 많고해서 그렇게 힘들고 그렇진 않습니다.
말씀하신건
아침 - 일반식
점심 - 가볍게
저녁 - 일반식
이렇게 하라는거죠?

538 2014-10-18 18:02:28 0

수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 4편&마지막 [새창]

저번에 운동스케쥴 수정해주신거 잘하고있습니다.
제가 5월부터 약 12키로정도 감량하고, 지금까지 식단을 유지하고있는데
아침 - 우유한잔
점심 - 학생이라 밖에서 사먹음
저녁 - 닭가슴살 샐러드, 바나나2개
이렇게 먹었는데
이제는 근육량을 좀 늘리고싶어서 그래서 일반식으로 점심과 저녁 모두 전환하려고 하는데 괜찮을까요? 아침에도 빵한두개 정도 먹으려고 하구요
170/62kg입니다.

537 2014-10-13 22:28:38 0

수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창]

현재 웨이트시작한지 3개월째고, 3분할 시작한지는 2주정도 됐습니다.
가슴,삼두 - 벤치, 인클라인벤치, 플라이, 케이블프레스다운, 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥스
등,이두 - 랫풀다운, 시티드로우, 바벨로우, 루마니안데드리프트, 덤벨컬, 바벨컬
어깨,하체 - 숄더프레스, 아놀드프레스, 프런트레터럴레이즈, 사이드레터럴레이즈, 스쿼트, 레그프레스, 레그 컬, 레그익스텐션
이렇게 하고있고, 무게는 한세트에 12~15회 정도 가능한 중량으로 하고있습니다. 목적은 골격근증가가 목적인데 충고해주실점 있나요?

536 2014-10-09 19:32:38 0

특정 프로그램만 키면 블루스크린이 떠요 [새창]

1 감사합니다.
바이러스 검사하고 다 해볼게요

535 2014-10-09 19:23:53 0

특정 프로그램만 키면 블루스크린이 떠요 [새창]

1 다렉은 계속 깔았어요

534 2014-10-09 19:18:02 0

특정 프로그램만 키면 블루스크린이 떠요 [새창]

1 한번 해보겠습니다

533 2014-10-01 21:47:56 8

삭제된 지디 인스타.sns [새창]

역시 뽕드래곤!!

532 2014-10-01 16:03:22 0

3개월 만에 인바디 측정해봤습니다 [새창]

111 남자입니다... 군대도갔다왔어여....ㅋ......ㅎ...

531 2014-09-18 00:43:22 0

[새창]

체계적으로 pt같은거 하지않으면 적어도 1년은 걸리지않을까용

530 2014-09-17 23:17:50 7

송일국아들 송민국 얼굴상처 sns [새창]

애기들 귀엽다고 만지고
박물관가서 신기하다고 만지고
유적지가서 멋지다고 만지고 낙서하고

몽주니어 아들이 요즘 승률이 좋네..

529 2014-09-15 23:49:24 1

[익명]우리나라는 오지랖퍼가 너무 많은것 같아요. [새창]

저사람 엠팍에서도 유명한 관심종자임...
일부러 사람들 댓글 많이 다는 주제로만 글씀

528 2014-09-15 21:53:47 0

[새창]

부다왕궁 또가고싶네여
제가 갔을땐 공사하느라 바쁘던데... 주르륵

527 2014-09-14 19:50:06 1/6

닭근혜 가 이제 알바 생들 돈까지 삥뜯네요 [새창]

여러분들이 북유럽의 복지를 원하듯이 세금도 북유럽처럼 50%씩 떼갔으면좋겠다

526 2014-09-10 19:53:05 55

미친놈의 설빙.. 극과 극! [새창]

바빠서 못만들겠으면 인터넷에 다 퍼뜨려서 안바쁘게해드려야겠네^^