체형교정 & 정형도수 물리치료사 입니다. 질문받습니다 [새창]

방법만 안다면 자가치료도 가능한곳이 어깨입니다.
다만 방법을 모르니 고생을 하는거죠..
위에 댓글에 어깨재정렬 및 거북목 관련 질문에 댓글 써놔시슴다.
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1355 2015-11-25 19:44:47 0

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운동법보다는 어깨의 재정렬이 매우중요합니다.
위에 상세히 써놓았으니 참고하시면 됩니다^^ 거북목이나 라운드숄더 케이스가 크게 다르지 않아서 적용법 자체는 큰틀로보면 비슷합니다.

1354 2015-11-25 19:43:34 1

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한쪽측면이 전체적으로 아플경우 측만여부의심할수있고요
그게아니면 허리근육의 단축 및 골반의 틀어짐이라 생각됩니다.. 위에보시면 몸 비틀기 스트레칭 있어요. 아픈쪽이 오른쪽이라면 오른다리 반대로 넘기시면서 스트레칭 해보세요.
한결 나아질겁니다.

1353 2015-11-25 19:41:59 1

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신발은 안쪽이아닌 바깥쪽이 닳는단 말씀이시죠?
지면에 닿는느낌은 안쪽이구요
좀 애매하네요 안쪽이 닿는다면 신발도 안쪽으로 닳아야할텐데..
일단 발목 자체는 문제가 되지않습니다. 문제는 무릎쪽이죠
무릎이 안쪽으로 돌아갔는지 혹은 뭔가 하체를 무리했을때 무릎이나 고관절에 통증이 없었는지 생각해보시기바랍니다.
설명상으로는 엑스다리 의심되고요..
다리에도 별 문제가 없다 하면 고관절의 가동범위가 안나오는지 한번 움직여보시고 안나온다하시면 교정을 진행하시는게 좋습니다.

1352 2015-11-25 17:58:18 2

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잘보셨네요.. 거의 공통된 통증을 가지고있는경우가 많습니다.
보통은 자세관련 생기는 통증이 가장 많고요 그다음에는 과사용으로 인한 통증이 많네요.

1351 2015-11-25 17:41:05 0

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글쎄요 치아때문이라기보단 턱관절문제라면 불균형이 있다고 볼수도 있습니다.
턱관절도 목과 어깨에 경로를 두고 있기때문에
충분히 영향으로받을수 있습니다.

1350 2015-11-25 17:36:10 0

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건방져보여도 병원에서 그리 하라했다 하시고요ㅎㅎ
주변분들한테도 알려주면서 하세요~ 그러면 암말 못하고 할겁니다. 자세가 너무 편하거든요..

1349 2015-11-25 17:32:58 3

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이렇게 많을줄은 몰랐네요ㅋㅋㅋㅋ

1348 2015-11-25 17:30:05 0

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대부분의 케이스에서 외반슬일경우 반장슬이 동반되었습니다.
이유는 무릎의 끝범위에서 나타나는 홈스크류모션때문이죠..
대퇴사두근으로 인해서 스크류모션이 더욱 활성화하고 늘어난 슬괵근과 GCM이 적절한 긴장으로 잡아주지 못해서 반장슬이 생기고 반장슬이 생기면서 늘어난 스크류모션이 외반슬을 가속화 한다고 보고있습니다.
무릎의경우는 보완적인 목적보다는 더이상 손상되지않도록 방지함이 큽니다
소아나 청소년은 완전한 교정이 가능합니다.
성인의경우는 오랜시간이 지났기때문에 교정이 힘듭니다.
완전한 교정은 상당히 오랜시간이 걸리고 본인의 노력도 많아야합니다.
시간이 오래걸리고 노력도 많이 필요하지만 교정은 가능합니다.

1347 2015-11-25 17:17:10 0

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아마도 근길이가 짧아지신 모양이네요.
허리가 아프다 하면 슬괵근과 함께 요방형근의 단축으로먼저 확인합니다.
운동하시면서 이완이 되셨거나 통증을 이길만한 대항근이 생긴거로 판단이 되네요.
통증이 크게 없으시면 운동만 주의해서 해주시면 될거같습니다

1346 2015-11-25 16:56:10 0

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감사합니다~!

1345 2015-11-25 16:55:41 0

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출산후에는 골반저근강화를 필수로 해야합니다.
케겔운동 해주시고. 요추전만 주의해주세요.
위에 전만관련해서 댓글 달아놨습니다. 참고해주세요~

1344 2015-11-25 16:53:50 2

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원래 발목염좌는 오래갑니다.
부정렬때문이기도 하고 인대손상때문이기도 하지만
일단은 움직임이 많은 관절이므로 쉽게 낫지않죠..
방법이 있긴하지만 혼자서 적용하긴 힘듭니다.
최대한 조심하시구요. 발목보호대를 착용하시는것도
좋은 방법이 될거같네요.

1343 2015-11-25 16:50:58 2

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가장 많으케이스로 내원해주시는 분들입니다.
허리의 전만이 증가되어 꼬리뼈가 위로 솟았다고 보시면 됩니다.
이런분들은 앉으실때 좌골이 닿지않고 꼬리뼈가 압박되어 통증이 발생하는경우가 큽니다.
댓글에 요추 전만에 관련하여 문의하신분 댓글에 설명해놓은거 있으니 참고하시기바랍니다.

핵심은 배와 엉덩이에 힘을주고 에스라인 자세는 절대금물하시고 골반을 뒤로 빼는자세가아니로 배쪽으로 끌어당겨주셔야 한다는것입니다.
또한 앞허벅지는 힘으로빼주셔야하고.. 힘을 준 상태에서 그 자세가 익숙해질동안 자세를 유지해주셔야 한다는것입니다.

1342 2015-11-25 16:47:01 0

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가능하구요
방법만 알면 스스로도 어느정도 가능한게 교정입니다.
잘못된 방법이 너무 난무하고있어서 문제죠.
접골원보다는 체형교정병원을 방문해보세요..
운동법등 자세히 설명해줄겁니다