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2017-06-23 21:00:02
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우울증을 이겨내기 가장 좋은것이 바로 운동이죠!!
우선 걷기부터 시작하셔서 천천히 늘려 나가세요!! 원래 결심이 제일 힘든데 결심을 하셨으니 이젠 실행만 하시면 돼요!
저도 지금 20키로가 한번에 붙어서 다게글 읽으면서 서서히 결심하고 있었는데 님 글 보고 저도 결심했어요 우리 함께 힘내용 ㅎ
제가 지금 요요가 온건데 ㅜㅜ
요요 오기전 다이어트 방법으로 20키로 넘게 뺐었어용
다시 옛날처럼 살아서 요요 온건데 유지가 제일 중요해요
우선 처음 시작은 음식양 줄이기 이런거 말고 소금만 안먹는다고 생각하세요 ㅎ
빵도 먹고 고기도 먹고 다 먹되, 소금만 줄이시는거에요 ㅎ
그럼 우선 반찬이나 한그릇음식을 못먹어요 ㅎㅎㅎ 밥과 싱거운 반찬, 아님 빵과 계란 고기 샐러드, 이런식의 식단이 돼져 ㅎ
국수도 야채 듬뿍넣고 간장이나 고추장 조금넣고 이런식으로 먹어버릇 하시면, 부종이 빠져서 초기에 엄청 빠져요 ㅎ
그러다가 서서히 하나씩 바꾸는거죠, 볶는용 기름은 올리브오일이나 카놀라유로 바꾸고, 나쁜기름을 사용하는 음식들을 피하는 거에요. 과자에 들어가는 쇼트닝이나, 치킨을 튀기는 재사용 기름 이런걸 피해서 먹는거에요. 내가 먹는 음식을 좋은 재료로 다 바꾸는거죠. 이게 돈이 많이 들거같지만 사먹지 않고 해먹고, 몸에 좋고 싼음식을 찾아서 먹는거죠 ㅎㅎ
과자 먹고싶으면 좋은 버터 넣어서 구워먹고, 흰밥보다는 잡곡, 흰밀가루 보다는 호밀, 결국은 내 건강을 내가 지키기위해 좋은걸 먹는거니까.
살이 많이 빠지지 않더라도 건강을 얻게 돼죵 ㅎ
제가 요요온 이유는 ㅋㅋㅋㅋ불면증이 와가지고 잠을 못자니까 매일 라면만 먹괴싶은거에요.
아무것도 먹기싫고. 라면이랑 과자만 먹고싶고....
불면증오면 우울감과 피로감이 심해지고 식욕조절호르몬도 안나와서 그렇게 됀다고 하더라고요.
잠이 안오면 병원가서 수면제를 처방받더라도 잘자고, 우울하면 운동하려고 하고 그러다보면 건강하고 균형잡힌 삶을 사실수있을거에용 ㅎ
함께 힘내보아요.
전 지금 불면증치료와 비만을 함께 해결해 보려고 하고있는중입니다. ㅎㅎ 같이 좋은결과로 다게에 후기 남길수있으면 넘 좋을거같네용 ㅎ