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2018-11-28 16:48:50
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100kg 이시면 기초대사량이 1400밖에 안나올리가 없는데..
이거 거의 몸무게랑 그대로 가는거라서요.
아직도 초고도 비만이라고 생각하시면 모르겟는데,
일반적인 다이어트에서는 950kcal은 무립니다.
이제는 방법을 바꾸셔서, 1200~1400kcal을 드시면서 웨이트를 하시는게 좋아보입니다.
기초대사량보다 적은양을 먹으면, 몸에서 근육을 먼저 빼버려요.
운동 적절히 안하면, 그렇게 되면 결국 빠지는 사이클도 느려지고요.
몸은 액티브하게 하면서, 적절히 먹어야, 몸에서 지방을 사용하지,
지금처럼 드시면서 운동을 유산소만 하면, 글쎄요..........
몸에서 현재 기아 상태라고 판단하고, 지방을 많이 쌓을거 같은데요.
그리고 몸무게는 일희일비 해봐야 의미 없습니다.
소화되고 화장실 가는거, 물마신거도 전부 포함되어 있는데
그 부정확한걸 어떻게 믿으시려고요?
최소한 1주단위로 정확한 시간에, 정확한 상태(가령 화장실을 다녀오고 조건을 맞춘)
에서 재도 정확히 안맞습니다.
제경우는 좀 극단적인데, 물을 많이 마시다보니,
하루중에도 아침공복에 화장실 갔다왔을때와, 운동후 물을 많이 마셧을때에
최대 3~4kg까지 차이날때도 있습니다.
먹는양은 차라리 약간 늘리시고,
웨이트를 가볍게 시작해보시는게 좋을거 같습니다.