1992
2018-03-30 12:37:50
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그 아주 기초적인거 하나 알려드릴게요.
사람 먹는거,
1번에 먹는거나, 여러번에 먹는거나
기본적으로는, 그렇게 까지 큰 차이 안납니다.
물론 기전에 있어서, 1번에 몰아먹는거가 여러번에 먹는거에
비해서 비만이 될 가능성이 높은건 맞아요.
1번에 몰아먹음 -> 혈당 높아짐 -> 인슐린->지방 의 형태이기 때문이죠.
그러나, 살이 안빠진다.
이거랑은 크게 관계가 없답니다.
(왜냐면 살에 는 지방뿐 아니라 근육도 포함해서 빠지기 때문이죠.)
살이 빠지는거에 관계가 큰거는
전체 열량입니다.
다른분들이 설명해두신 모든 내용을 제외하고,
먹은 양을 칼로리를 적어보세요.
남자라면 3000kcal 정도, 여자라면 2500kcal 정도면
일반적인 생활을 하면서 살이 안빠지는게 정상인 칼로리입니다.
다이어트를 하시려면 저거보다 적게 드셔야 해요.
남자 기준으로 2000Kcal , 여자 기준으로 1600Kcal 이하면
보통 자신의 기초 대사량 보다 약간 많은 정도이기 때문에
잠만 자면서 누워 있는것 아니면 무조건 빠지게 됩니다.
단지, 이때 빠지는게 근육이될 가능성이 높죠.
다이어트는 먹는게 70%, 운동이 30%인데
운동 30%는 빠지는게 근육대신 지방이 되라고 몸에 자극을 주는겁니다.
이게 기초라고 보시면 되요.