610
2020-05-04 23:34:56
0
다이어트 하기엔 운동량이 많이 부족하네요..
다이어트 중심으로 하는데 플랭크, 복근운동, 다리운동, 20분 뛰기, 9층 까지 계단 오르기 솔직히 말해서 20분 뛰기 말고는 다이어트에 그렇게 큰 도움이 되는 운동이 없네요.
식단은 유지하고
20분 유산소
마운틴 클라이밍, 버피, 플랭크, 사이드 플랭크, 사이드 스텝
등 유무산소 운동을 끼워주세요.
다리운동이 스쿼트인가요? 스쿼트가 아니더라도 다음 날에 지장 없으면 2일 하고 하루 쉬는 쪽으로 바꿔주세요
유산소를 운동 전,후 로 해주시는게 더 좋을거같아요.
저정도도 다이어트 하기엔 적은 운동량이죠
무산소 운동 보다는 유무산소 운동을 하면 다이어트에는 더욱 효과적이에요. 순발력 증진에도 도움 됩니다!
계단 9층 까지 오르기, 학원 다니면서 빠르게 걷기
등 필요 없는 곳에 에너지 소비 하지 마시고 운동할 때 열심히 해주세요! 운동 안하는 시간에도 힘써버리면 운동할때 쓸 힘이 아깝잖아요ㅎㅎ