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2013-08-31 15:26:41
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음... 자세에 대해서 아는거 쪼금 적고갈게요.
익히 운동좀 한다고 하시는분들 대부분 자세의 중요성은 많이들어서 알고계실거라고 생각합니다.
아무리 강조해도 부족한게 올바른자세이죠.
원문에서도 저중량으로 자세부터 잡고가라고 나와있는데요 그게 왜 중요하냐면,
올바르지못한 자세에서 운동을 하게되면 어느한쪽의 과부하, 과사용이 나타나거나, 정상적이지 못한 자세가 나타날 수 있습니다.
그리고 몸의 밸런스가 깨지게 되어 운동의 효과도 떨어지게 되죠
추가적으로 우리몸은 균형을 항상 맞추려고하기에 A가 문제가 생기면 B가 그 일을 대신하려고 하는데 계속 악화가되면 B마저 망가지게 됩니다
이러한 과정이 반복되어 누적이된다면 운동할 때 뿐만 아니라 일상생활동안에도 영향을 주어 질환으로 까지 나타나기도합니다.
허리에 무리가 가게되면 디스크로 무릎에 너무 무리가가면 관절염이나 인대, 반월판 손상도생기게 되죠.
이를 예방하기 위해선 올바른 자세로 운동+균형있는 운동(한부위에 집중되지않게)이 필요하며 스트레칭도 꾸준히 해주어야합니다.
너무 뻔한소리만 쓴거같네요.ㅎㅎ
제가생각하는 운동은 자신의 몸에 맞게! 올바른 자세로! 저빈도 저강도에서부터 시작하고 웜업 쿨다운 운동을 착실하게 지키는것이 중요한것같습니다