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2017-08-15 01:02:42
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살이 찌신 상태면 마냥 걷거나 뛰는 것도 무릎에 무리가 될수 있습니다. 실내용 헬스장 자전거 추천 드립니다. 무겁게 해놓지 마시고 최대한 가볍게 설정 해놓고 일정한 속도 이상으로 오래하는 걸 목표로 해보세요. 저도 체중이 7-8키로 왔다갔다 하는 편이라 살아 좀 붙은 시기엔 런닝머신보단 자전거 위주로 유산소 합니다.
같은 시간 한다면 뛰는 것만은 못해도 걷는거보다 칼로리도 더 많이 소모되고 무릎에 무리가 별로 안가서 체중 느신 분들에게 더 좋을거 같습니다. 몸상태 어느정도 되시면 스쿼트 런지 푸쉬업 플랭크 정도의 맨몸운동 한 후에 유산소 운동 하시면 감량 하시는데+몸 균형잡는데 훨씬 도움되실거에요.