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2017-08-05 18:30:18
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미디어가 참 나쁘면서 웃긴게
아이돌들의 날씬하면서 탄탄한 몸 = 적당한 운동과 식이 라고 선전을 한단 말이죠. 운동을 열심히 하면 근육질의 울룩붗룩한 몸이 된다고 말이죠.
근데 현실은
저 적당한 운동 이라는게 일반인 기준에서 하면 거의 사람잡을 정도 강도의 운동이라는겁니다.
피티 붙여서 운동 해보신분들은 알겠지만 군살없는 몸매에 적당한 운동이라는게 없어요. 이악물고 미친듯이 대근육을 갈구는 운동만 있을뿐이죠.
체질따라 다르겠지만 30대 후반 남성. 체지방률 약 25~30 정도라고 했을때 체지방을 12~15프로까지 끌어내리면 거의 군살 없는 몸이 나옵니다.
그럼 이 몸을 만드려고 어찌해야 되느냐?
단기로 한다면 술을 끊고 칼같은 식단조절을 붙여서 하루에 2~3시간 이상 심박이 최소 140이상 올라가도록 미친듯이 운동해야 합니다. 적어도 3달 이상을 주말에ㅏㄴ 쉬면서요
미디어에 속지 머세요. 티비에서 나오는 보디빌더들처럼 운동하면 나도 근육질이 될까 겁난다고요? 진짜 밥먹고 운동만 해도 그렇게 돨려면 반 죽을테니까 걱정말고 운동하세요.
아마 미친듯이 해도 체지방 15밑으로 끌어내리기도 어려울겁니다