<div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">루팡 루팡 하면서 운동 일지를 쓰니까, 괜히 운동을 안빼먹고 열심히 하는 느낌이네요.</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;">등 - 어깨</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">스트레칭 10min</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">밴드 풀업 - 5, 5, 5, 5, 5</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">렛풀 다운: 30kg - 20, 20, 20, 20</div> <div style="text-align:center;"> 40kg - 20, 20, 20, 20</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">머신 로우: 40kg - 20, 20, 20, 20</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">바벨 로우: 50kg - 20, 20, 20, 20</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">데드: 60kg - 10, 10, 10, 10</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">사이드 + 프론트 레이즈: 5kg - 30, 30, 30, 30, 30</div> <div style="text-align:center;">밀리터리 프레스: 30kg - 15, 15, 15, 15</div> <div style="text-align:center;">바벨 프레스: 10kg - 15, 15, 15, 15</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">자전거 40min</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">밴드 없이 풀업 1개가 당면 과제인데</div> <div style="text-align:center;">살 빼면 걍 될 것을......</div> <div style="text-align:center;">어제 밥 3그릇 먹어서 자전거 40분 탐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;">안될거야.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">끝.</div>
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