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    가라앉은님의
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    가라앉은님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    11 이거 재미로 사람들에게 할만한 얘긴지 좀 봐주세요. [새창] 2019-12-03 15:30:51 1 삭제
    전 별로 재미 없는데요. 걍 개념있나? 이 생각 딱 드는데ㅋㅋㅋㅋ
    그 사람의 위트 포인트가 저런가보다 하고 넘어가시면 좋을거 같아요.
    10 오유에 조직적인 신천지 활동 정황 [새창] 2019-12-03 15:28:44 0 삭제
    저정도 성실함으로 딴걸 했다면 신 없이도 살텐데 싶음
    9 오늘자운동+질문 [새창] 2019-12-03 15:26:35 1 삭제
    저는 허리 어깨 등 안아픈데가 없어서 스쿼트 >> 데드 >>> 벤치 순서로 무게차이가 나오는데요.
    아픈데 없이 짱짱하단 가정하에 스쿼트가 데드보다 무게 치기가 낫더라구요.
    그리고 스쿼트 무게를 올려 놓으면 자연스래 데드 무게가 따라와서 1+1
    출처- 경험
    8 34세 공시생의 상체 운동일지 [새창] 2019-12-03 10:19:14 0 삭제
    우왕.. 운동량 대단 !
    7 고도비만 다이어트 식단 어떤가요? [새창] 2019-12-03 10:17:18 0 삭제
    저 식단에 근력 1시간 + 유산소 1시간 이렇게 돌리시면 빡세게 빠질순 있는데요.
    뺀 후에 후폭풍이 심해요.
    살이 빠졌다 - 운동 잘 안간다 - 이것 저것 밥 약속이 생긴다 - 식단 끊긴다. - 요요 확정
    제가 그러는 중이거든요.

    운동 5일 달리는거 기준으로 지금 식단 2배로 올리시고, 고구마 바나나 이런건 간식으로 넘기고 식사 때 현미햇반 1개씩 추가하셔도 될듯 합니다. 닭 200 + 햇반 1개 = 550칼로리 정도 나올거에요. 저기에 나물반찬들 먹어주고, 운동 전 후 간식(프로틴류) 먹어주면
    대략 1800정도 맞춰지겠네요.

    그리고 아직 단백질 쉐이크는 안드셔도 될거 같아요. 근력운동 나중에 1시간 이상 하게 되면 드세요.
    6 채고치 찍었습니다 [새창] 2019-12-02 12:49:37 1 삭제
    와... 헐크세요?
    선수시네 ㄷㄷ
    근데 굶거나 넘 쪼끔 먹으면 힘들어서 오래 못버텨니
    연료는 항시 넣어주시되 건강한 애들로 넣어주시는걸 추천
    5 최근에 웨이트해도 근육통이 없거든요. [새창] 2019-12-01 00:21:12 0 삭제
    안하던 자세 추가해서 해보시고, 가끔 무게보다 횟수로 조지는 날을 만들어서 한번 해보시면 그게 또 괜찮을 때가 있습니다.
    4 마음도 힘들고 정신도 힘들고 다 힘드네요.. [새창] 2019-11-29 15:30:53 0 삭제
    지나간 시간 되돌아 오지 않으니 지금을 소중히 하라.
    3 방금 심리학책 읽다가 이상한거 느낀 것. [새창] 2019-11-29 15:30:04 0 삭제
    '마음상태에 따른 뭐 여러가지 몸의변화'는 불수의적이거나 무의식적으로 나타나는 행동의 변화를 찾아내는거에요.
    가령 인터넷에 떠도는 FBI 테스트나 호감도 테스트 이런데서 보여주는 몸의 기울기라던가, 제스쳐 같은 것처럼
    무의식적으로 드러나는 행동 부분을 찾아내는건데 사기꾼이나 꽃뱀 제비 같은 사람들이 그런 무의식적 제스쳐를
    의식적으로 사용해서 마음을 잡아 먹는거랍니다.
    2 새로 가입한 근돼 인사 드려유 [새창] 2019-11-28 16:35:44 0 삭제
    저 같은 사람이 두명이나 있다니 ㄷㄷ..
    1 새로 가입한 근돼 인사 드려유 [새창] 2019-11-28 16:35:30 0 삭제
    시즌기 1번이라도 왔으면 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    365일 비시즌기인 직장인이유...



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