<div>안녕하세요.</div> <div>헬스 2개월차 접어드는 직장인입니다.</div> <div>제가 교대근무를 돌다보니 식단도 불균형이고 운동시간도 불균형입니다.</div> <div>헬스를 하다보니 보충제 [ 신타 - 6 ]도 섭취하면서 최대한 일반 가정식으로 식사를 합니다.</div> <div> </div> <div>제가 헬스를 하는 목적이 체지방 감소와 근육량 증가 였는데</div> <div>보충제를 섭취하다보니 살덩이가 그대로 붙어 있는거 같습니다.</div> <div></div> <div>그래서 생각해본것이 보충제 섭취는 당분간 자제하고 </div> <div>그냥 근력운동40~50분 유산소30분 이렇게 하고 식단은 그냥 가장 자연스러운 가정식으로</div> <div>맞추려고 하는데 괜찮을까요?</div> <div></div> <div> </div> <div>아니면 보충제를 바꿔야하나요?</div> <div> </div> <div>먹고싶은거도 참아가면서 주말마다 한번 좀 많이 챙겨먹고 다시 일반적으로 운동하고 그러는데...</div> <div>밥좀 먹고나면 배가 툭 튀어나오고</div> <div>되게 고민됩니다.</div> <div></div> <div> </div> <div>체지방, 살을 확 뺄수 있는 방법이나 아니면 근육손실은 최소로 하고 뺄수있는 효과적인 방법</div> <div>없을까요?</div> <div></div> <div> </div> <div>제가 무릎이 안좋아서 런닝머신에서 뛰는건 하면 안되는데...</div> <div>조언좀 부탁드립니다.</div>