방금 보건소에서 인바디 측정하고온 여징언데요
6개월 전에, 작년 8월에 개강 하기 전에 한 2달 운동 빡시게 식이 관리 안하고 하고 쟀는데
골격근 - 23.9kg(표준), 체지방 21.7kg,체지방률-32.9%, 복부 지방률-0.89로
지방 표준 이상이고 체지방률은 표준, 복부지방률은....네....심한 과체중이요..제가 상체비만 쩔었는데 이러케 심할줄 몰랐어요
암튼! 이번 방학하고 1/1일 부터 운동 맨날은 아니지만... 주중에는 거의
아침 : 공복으로 복부 운동 10분, 줄넘기 1600개 ( 운동 후 사과 한 개, 플레인 요플레 한개)
점심 : 집에서 먹고싶은거 밥이랑 반찬 해서 먹었어요
저녁 : 닭가슴살 샐러드 (소스 뿌려서), 요플레 (닭가슴살 샐러드는 먹다 안먹다 하구요 안먹을때는 한라봉 하나?)
-저녁 운동으로 이소라 다이어트 비디오, 조혜련 태보 비디오 보면서 따라했어요
그 결과로 저 위보다 몸무게는 3키로 빠졌더라구요 몸무게만 쟀을때 근데.......제가 너무 몸무게에 집착했는지
이렇게해도 살이 덜 빠지니깐... 운동을 쫌 더 하고 최대한 덜먹자 해서 하다가
최근에 근력운동 하는데 옛날이랑 다르게 너무 힘든거에요. 옛날이랑 다르게 이소라 다이어트 비디오하는데 근육이 쪼개지는기분?
아 설마하고 인바디를 재봤는데....쟀는데...........
대에ㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔ박..............................................
골격근-22.3kg!!!!!!!!!!!!!(마더풔컼!!!!!!!)표준이하로 떨어지고,체지방-21.1kg(표준이상), 체지방률-33.9%(ㅋ..ㅎㅋ...), 복부지방률-0.87%
재면서도 아아??아아아아????앙???어ㅏ아오아아??그만그만??그만???이랬는데
그 상담하시는 분이 혹시 굶어서뺐냐고 ... 신체발달 점수나 뭐나 다 저번보다 안좋다고 유산소 운동 (걷기) 좀 더하라고...
저는 진짜 근 한달동안 엄청 잘하고 있다고 믿고 치느님도 끊었는데...너무큰 욕심이었나봐여....
결과적으로 근육은 1.6kg줄고 체지방률도 늘었어요 제가 뭘 잘못했는지 아직도 모르겠어요. 식단도 인터넷에서 잘 찾아서 짠거같은데....
점심약속도 웬만하면 잘안잡으려고 했고...운동도 진짜 열심히 했는데....제가 뭘잘못한걸까요??
도움좀 부탁드립니다... 의욕이 싹 사라지고 있어요...ㅎ..아....
