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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	12	아빠들이 딸을 이뻐해야 하는 이유 [새창]	2017-07-20 17:26:12	2	삭제
		아.. 진짜 진짜 공감.. 아빠~ 머머머~~ 하고 하면. 응 하면서 벌떡 일어나네요.
	11	계단 3일차 금연 시작 [새창]	2017-07-06 10:33:38	0	삭제
		저도 얼마전부터 금연과 다이어트를 동시에 하고 있네요.. 같이.. 힘내서 성공해요~
	10	2달쯤 되어가는데 뭔가 잘못돼고 있음을 느껴요 [새창]	2016-05-12 13:45:04	1	삭제
		잘못 되었으면 바로 잡아 다시 하면 된다고 들었어요^^ 힘내세요~
	9	헬스장 6개월 성공(최초) [새창]	2016-05-11 13:03:31	1	삭제
		축하드립니다.^^ 멋지세요!!
	8	다이어트 시작합니다! (뱃살 혐짤주의) [새창]	2016-05-11 13:02:35	1	삭제
		저랑 비슷하십니다.^^ 화이팅 하시고 멋진 몸 만드세요!!
	7	눈바디의 중요성을 느꼈어용 [새창]	2016-05-11 11:22:31	0	삭제
		5개월동안 몸무게 변화 없으면.. 힘빠지고 잘못했나? 싶기도 하고 그래서 포기하기 쉬울꺼 같은데.. 꾸준히 하신 보람이 있으시네요~ 아주아주 멋지십니다.^^
	6	저도 웨이트 2년차 등짝 [새창]	2016-05-09 09:05:00	0	삭제
		아... 열심히 댓글 달아주셨는데. 연휴라 여행좀 다녀오느라 이제서야 댓글 답니다. 매일 들어오셔서 확인하셨을까봐 걱정이네요. 3주간 나름 열심히 식사량 줄이고 운동도 꾸준히 했음에도 불구하고 체중변화가 전혀 없더니, 여행 4일 내내 운동은 전혀 안하고 폭식을 했음에도 불구하고 또한 크게 체중이 늘진 않았네요.^^ 인바디.. 아파트 지하에 있는 헬스장에 아주 작은 휴대용 기계(?) 같은거라서. 저조차도 신뢰를 하진 않지만 일단 올려드립니다. 4.17(일) 체중 : 87.2 체지방률 : 26.8% 복부비만 : 14레벨(내장비만) 근육량 : 58.8 기초대사량 : 1278Kcal 신체연령 : 85세 4.24(일) 체중 : 87.7 체지방률 : 25.7% 복부비만 : 13레벨(내장비만) 근육량 : 60.1 기초대사량 : 1296Kcal 신체연령 : 84세 5. 1(일) 체중 : 87.1 체지방률 : 24.6% 복부비만 : 13레벨(내장비만) 근육량 : 60.7 기초대사량 : 1302Kcal 신체연령 : 83세 5. 8(일) 체중 : 87.3 체지방률 : 24.8% 복부비만 : 13레벨(내장비만) 근육량 : 60.5 기초대사량 : 1301Kcal 신체연령 : 83세 헬스장 가서 한 30분은 웨이트 합니다. 그리고 40분정도 러닝머신(빠르게 걷기) 하고요... 뚱뚱해서 땀이 잘 나야 하는데... 왜 전 땀이 흠뻑 안날까요... 땀 줄줄 흘리면서 운동하는게 좋은데 말이죠. 그렇다고 웨이트를 넘 약하게 하는건 아니고... 러닝도 산책하듯 하는건 아닌데요. 궁금한것도 많고 물어보고 싶은것도 많은데.. 공개된 곳에서 그리고.. 귀찮으실까봐 많이 물어보질 못하겠네요 여튼... 저도 1~2년 뒤엔 님처럼 몸 만들어서 프로필 사진 찍어보는것으로 일단 목표는 정했습니다. 그리고, 어제부턴 식단일기도 시작하긴 했네요.. 이번주 분명 회식에 야근에 스트레스를 달고 살아서 식사량을 엄격하게 지키진 못하겠지만요. 댓글 친절하게 달아주셔서 너무 감사하고. 님 글 덕분에 동기부여가 많이 된듯 합니다. 고맙습니다. 혹시라도 제가 궁금한거 묻고 싶을때 코칭 해 주실수 있으시면 메일로 여쭙고 싶네요. 물론 거절하셔도 전혀 상관없습니다. 혹시 몰라 제 메일 드립니다. [email protected]
	5	저도 웨이트 2년차 등짝 [새창]	2016-05-04 17:14:05	0	삭제
		한 3주전부터 운동을 시작하긴 했는데... 별로 변화가 없네요.. 다른 분들은 한달에 3~4킬로씩 빠진다고들 하던데. 워낙 폭식. 간식. 술. 야식을 하던 터라.. 물론 운동은 안하고.. 주 3~4회 헬스장 1시간 이상 운동. 주말에 등산 또는 헬스, 야식, 과자 끊기. 식사량 줄이기 했는데도 크게 변화가 없어요... 매주 헬스장(아파트에서 하는 헬스장이라 인바디 기계가 정확한건진 몰라도)에서 인바디 측정해봤는데.. 변화가 있는것도 같기도 하고... 아닌거 같기도 하고 여튼 크게 변화가 없으니까 하지말까... 하는 생각도 드네요. 괜찮으시다면 인바디 측정 내용좀 봐 주실 수 있으신지(댓글을 넘 성의껏 달아주셔서 남겨봅니다.^^) ps. 저는 음식중독을 구입했습니다....
	4	저도 웨이트 2년차 등짝 [새창]	2016-04-26 15:05:10	0	삭제
		저도 최근부터 운동 시작해서 이것저것 물어보고 싶은게 많은데.... 뚱뚱한 40대 남자입니다... 오해하실까봐. 갠적으로 물어보진 못하겠고. 처음 시작하면서 식이조절도 하셨나요? 전 최근 운동은 그래도 저녁마다 가급적 가려고 하는데... 전혀 몸무게가 줄어들진 않네요 ㅠㅠ 인바디 재 봤더니 근육량, 기초대사량, 체지방률은 조금 좋아지긴 했는데... 몸무게는 그대로고.... 처음부터 너무 음식 조절하면..평생 그렇게 먹고 살거냐... 그냥 건강하게 삼시세끼 챙겨먹으면서 꾸준히 운동하면 된다. 이런 말들이 많아서 그리 하고 있긴 한데. 너무 나아지는게 없으니까. 답답하네요 ^^;; 조급함을 버리라고는 하던데.. 여튼 멋지심다!
	3	저도 웨이트 2년차 등짝 [새창]	2016-04-26 14:14:00	0	삭제
		헐! 헐! 헐!!!! 여태껏 봐온 TV에서 보이는 요가. 필라테스, 뭐 이런 연예인보다 훨씬 멋지네요!!! 가입한지 엄청 오래되고 맨날 눈팅만 하는데.. 진짜 오랜만에 일부러 로그인 해서 댓글 남깁니다... 진짜 멋지시네요~
	2	[익명]왜 아무도 없어요 나좀 잡아줘요 [새창]	2015-06-11 12:56:12	0	삭제
		사랑해요...........
	1	나름 한달 반 열심히 했는데.. 안빠지네요.ㅠㅠ [새창]	2014-05-22 23:14:57	0	삭제
		두분 답변 감사합니다. 웨이트는 꽤 빡시게(?) 하고 있고요.. 유산소는... 술담배에 찌든 몸이라 폐활량이 딸려서.. 힘들게는 안하는거 같네요. 밀가루 음식은 그닥 많이 먹는 편은 아닌데.. 야식은 상당하죠.ㅠㅠ 저녁 식사랑 야식은 좀 더 줄이고.. 유산소를 좀 힘들게 해봐야 겠네요.... 이제 겨우 한달 반이란 생각으로.. 길게보고 초심을 다시 잡아봐야겠습니다. 답변 고맙습니다.

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